Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

zmiana na duzy plus

ale dam ci rade jest oświęcim wez sie za porzadna miche
pzdr.

No ja nie wiem... ale spotkałem się tutaj z takimi, którzy na redukcji max 30 minut i koniec Już nie mogę się doczekać swojego redukowania...stęskniłem się

koles, micha jest teraz mega bogata

Już nie mogę się doczekać swojego redukowania...stęskniłem się

w redukcji uwielbiam spadek wody podskórnej i uczucie lekkości na żołądku

widzę, że podział w dziennikach jakiś! dla zaawansowanych i początkujących
kurczę, ja czuję się zaawansowany, ciekawe jak mnie inni zakwalifikują

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-15 22:14:06

Co za podział? Ta lekkość jest faaajna Do tego mam strasznie intensywny plan ćwiczeń od michaila...będzie jazda

Jakie suple brałeś przy tej swojej redukcji? Nie mogę znaleźć wpisu...tylko nie opowiadaj, że to na "sucho"

https://www.sfd.pl/MAN_Scorch_Reveal_The_Steel-t418167-s2.html

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-16 17:52:18

Ten podział dla mnie żenada. A jak z masą myślisz, ile miesięcy ?
Jak zrobisz mase z 10 kg bedziesz pro, na razie low jestes jak ja :D

podział jest do kitu - kto ma to ustalać i na jakiej podstawie? poza tym dwie podstrony z dziennikami imo utrudniają jej przeglądanie
to już sensowniejszy byłby dział faceci/babki

z supli wspierałem się tylko omegą3 i białkiem
scorcha brałem jeszcze przed kwietniem i słaby był

dzisiaj pobiegałem 45 min na bieżni + 30 min na steperze
wpadło trochę białego pieczywa i płatków na mleku

jutro zrobi się trening na siłce

Opisz mi jak masować bedzięsz!

praktycznie teraz masz masę

wykorzystuję ten okres odpoczynku od ścisłej diety, okres świąteczno-sylwestrowy do przymasowania

ruszam się w ****u dużo
i dużo jem

coś czuję, że lekkiego przyrostu fatu uniknąć się nie da, ale kit
wytnie się
najwyżej dwa tygodnie rfl zapodam po nowym roku przed mono.. rfl to kosa na tłuszcz, nie ma to tamto

dzisiaj poszło 30 min stepera + 15 minut przebieżki na dworze
zimno w*****

zara ruszam trening na siłce zrobić

Chce Ci się tak biegać w dzień treningowy :P?

klatka na skosie sztangielkami
wyciskanie sztangielek na barki
rozpiętki na maszynie
odwrotne rozpiętki na maszynie
unoszenie bokiem na barki
wyciskanie wąsko na płaskiej na trice
francuz w leżeniu

czyli barki + klata + trice
w sobotę zrobię se plecy z bicem

i 30 min lekkiego cardio na bieżni

rossi, co za różnica czy dzień treningowy czy nie? mam czas i ochotę to biegam, chcę dobrze jeść to wolę te kcal spalić