Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

ach Paweł ten Fitmax tak Cie rozpieszcza

Piosenka przy pompkach czadowa, ja bym nie wytrzymał ze śmiechu

no cóż, nagle włączyły się "kartony" to zaczęliśmy się trpszke telepac ze smiechu, co z resztą słychac na filie, ale na szczescie ie spadłem


dziś na rzecz regeneracji odpadły 2 pierwsze lekcje

ładnie idziesz jak burza
pzdr.

wiadomo regeneracja > szkoła nigdy na odwrót!

to wycikanie hantli na skosie
upuszczasz tak samo szybko jak wyciskasz

opuszczanie wolniej rób
opuszczaj 3-4sek i szybko/eksplozywnie wyciskaj

wiadome, tlyko czasem mocy brak

wczoraj bez sił byłem kompletnie, przeciwieństwo poniedziałku

Teraz szamam przedtreningowy - pierś z ziemniaczkami, dziś nogi i barki, choć 1 "nieoficjalny" trening juz za mną, musiałem opał do piwnicy pownosic

znowu wypiski mi padły...

kvrwa.

nadgonie te pare stron

co tu tak CICHO

Paweł żyjesz?

jasne, że żyję


wczoraj po trenie tylko zjadłem i poleciałem na walkę zaraz daję wypiskę
Swoją drogą walka konkret


mam pytanie. czy ktos z odwiedzających słyszał o FM? może jest ich współpracownikiem? Jesli nie to bede miał propozycje nieduzej pracy za, w przeciagu 3mies., dobrą kasę







WYPISKA

barki
latanie 10x8,5kg 10x9,5kg 10x11kg 10x12kg
wiosło szeroko 10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x37,5kg (zmniejszyłem i ciągnąłem 100% technicznie, zeby dobic tył barków
unoszenie hantla do boku 10x12kg 10x14,5kg 8x16kg 8x19,5kg
arnoldki10x14,5kg 10x17kg 8x19,5kg(tu ostatnie 2 bardzo ciężko, zbyt krótka przerwa między seriami) 10x19,5kg - już w porządku, chwile dłuzej odpocząłe,em

Nogi
Przysiady20x40kg 20x45kg 20x50kg - nie prostowałem nóg do końca i robiłem bardzo głęboko, zniszczyłem te moje kikuty
MC na prostych nogach 10x50kg 10x55kg 8x60kg - prostowniki fest wymęczone miały ciężko na koniec, nogi dawały radę ładnie

Niestety dziś bez filmów, gdyż kuzyn nie dotarł i nie miał kto kręcic


Można jechać

te FM to perfumy?