BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

No wlasnie tak mi kiedys tlumaczyl puma, ze tak bylo przyjete 20 lat temu ale teraz juz nikt sie w to nie bawi.
Samo wpc starczy.

Ten glikogen to pewnie by warto bylo przyjmowac bo jakims bardzo dlugim wysilku typu bieg na 20 km :)

"glikogen przyjmowac"?

Przecież wszędzie wszyscy piszą, że glikogen uzupełnić trzeba koniecznie.

Wodyn, stara w sensie dawno i nie prawda, czy stara dobra szkoła?

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-01 20:12:38

to wizocznie nie wszyscy i nie wszedzie

sa nowe trendy

a o badaniach gdzie porownywano grupe uzupełniajaca glikogen z grupa nieuzupełniajaca czytalem około dekady temu - wynikalo z nich ze poziom syntezy bialek byl w zasadzie taki sam i sioe głowili dlaczego

wiem za to ze za duzo wegli potreningowo jakos tam nieznacznie moze sie przyczynic do zatłuszczania sie

ja sam uzupełniam wegle ale nie traktje ich jako swietego graaala potreningowego

"glikogen przyjmowac"? - oj juz sie nie czepiaj , taki skrot myslowy. Wiadomo o co chodzi!!!

WODYN
"ale nie pyerdol ze na plazy sie nie spinasz "
No jakoś nie bardzo miałem czym

Okej, będą fotki na pompie/napince

MODWOD - zmiany będą od nastepnego treningu

A ja zawsze po treningu daję biało + 50g rodzynek Bardzo źle?

Afterburning - no to teraz już ogłupiałem Robić/nie robić?

W takim razie, jeżeli poczuję "mały głód" to wciągne ze 20g rodzynek + porcje BCAA?

Wygladaloby to tak, ze przed treningiem - 21g BCAA (chyba, że zmniejszyc). W trakcie treningu jakbym poczuł się "słabo" -> 20g rodzynek + BCAA (7g), bezpośrednio po treningu bialko + rodzynki + kretka.
Jeżeli nie bede potrzebował "wsparcia" podczas treningu to po treningu - przed rowerkiem bcaa + kreta, po rowerku - bialo + rodzynki (ale ile gram?).

Ale jak after przekreślisz to już nic nie wiem

krawat
Jak Bzyku.
"glikogen przyjmowac"

Rafał_B
Ok, uspokoiłeś mnie

adzik - fak ju

Panowie mam podobny problem jak adzik.
To znaczy brak energi przed treningiem.

Okolo 9 jem male sniadanie.
Ok 12-13 kilka kanapek.
O 14 banan i o 15 z minutami trening.
Nie mam za bardzo mozliwosci w pracy zjesc niczego tresciwszego.

Co by mozna dodac do tego banana?
Chodzi mi o cos co da energie na godzinny trening ale nie zapcha mi brzucha?
Moze z 30 g rodzynek??

A gdzie białko przed treningiem? Nie możesz sobie do pracy wziąć w pojemniku kurczaka z ryżem na przykład?

wywal banana, po co Ci to przed treningiem?:D tylko mi nie mów, ze czujesz pprzyplyw energii po bananie.

daj mocna kawe, sypana z 3 lyzeczek.


Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-02 17:59:50

Ale ja nie mam problemu z energią przed treningiem

Dodaj nawet i jakieś białko z odżywki.
Wogole narzekasz na brak masy a z takim żarciem to się nie dziwie