:)
...
Napisał(a)
ja tez skomentuje - tydzien temu ojciec dał mi takie same spodenki jak Ty masz;)
...
Napisał(a)
bzyku jak bedziesz mial czas to wbij do mnie ocenic technike z martwego :), jak ktos jeszcze by mógł to też zapraszam :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
jak sie przejde na silke, to potestuje te brzucho poręcze:D
Powiem tak, zmasakrują Cie. Ból piersiowego większy niż po jakimkolwiek ćwiczeniu. Aż widzę jak mi klata urosła od wtorku . Zastanawiam się czy nie wrzucić tego ćwiczenia jakoś w piątek/sobotę dodatkowo.
raszek, jak będę miał chwilę to wpadnę na pewno.
Powiem tak, zmasakrują Cie. Ból piersiowego większy niż po jakimkolwiek ćwiczeniu. Aż widzę jak mi klata urosła od wtorku . Zastanawiam się czy nie wrzucić tego ćwiczenia jakoś w piątek/sobotę dodatkowo.
raszek, jak będę miał chwilę to wpadnę na pewno.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
***Dzień 67 - 32 dzień cyklu kreatynowego***
Po lekkim przestoju waga znowu ruszyła, a od prawie 1,5 tygodnia nic się prawie nie zmieniało.
*Dieta i suplementacja*
Dietka trzymana. W weekend zrobię jakiś lifting, bo może kcal za mało .
Nowe opakowanie CM3 1250
Nowe opakowanie Nitrobolon Energizer
Potreningowo:
Vitargo
Perfect Whey Protein
Tego smaku doczekać się nie mogłem. Bardzo dobra czekolada i bije na pewno Ultimate. Rozpuszczalność idealna.
*Trening*
Plecy + tył barków.
- podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie pół-sztangą: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x55kg, 10x60kg, 8x70kg + 6x45kg
- dzień dobry: 10x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg
- unoszenia sztangielek w opadzie: 10x10kg, 10x9kg, 10x9kg
- wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 14x95kg, 2s 6x125kg+6x85kg+6x45kg
Wrażenia:
Podciąganie świetnie skatowany najszerszy. Ostatnia seria z przytrzymaniem nóg. Wchodzi bardzo dobrze.
Wiosłowanie, do każdej serii kolejne 5kg. Jest moc, staję nogami bliżej talerzy i wchodzi bardzo dobrze.
Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kolejne 5kg. Robię z paskami, bo niestety brak mi magnezji.
Dzień dobry, chyba jednak 50kg to jest optymalny ciężar. Przy 60kg mogę lekko kaleczyć technikę, więc tutaj z obciążeniami na razie nie będę szalał.
Po treningu byłem wykończony. Trening pleców jest dość ciężki, ale przynajmniej czuję, że odwaliłem kawał dobrej roboty.
Po lekkim przestoju waga znowu ruszyła, a od prawie 1,5 tygodnia nic się prawie nie zmieniało.
*Dieta i suplementacja*
Dietka trzymana. W weekend zrobię jakiś lifting, bo może kcal za mało .
Nowe opakowanie CM3 1250
Nowe opakowanie Nitrobolon Energizer
Potreningowo:
Vitargo
Perfect Whey Protein
Tego smaku doczekać się nie mogłem. Bardzo dobra czekolada i bije na pewno Ultimate. Rozpuszczalność idealna.
*Trening*
Plecy + tył barków.
- podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie pół-sztangą: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x55kg, 10x60kg, 8x70kg + 6x45kg
- dzień dobry: 10x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg
- unoszenia sztangielek w opadzie: 10x10kg, 10x9kg, 10x9kg
- wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 14x95kg, 2s 6x125kg+6x85kg+6x45kg
Wrażenia:
Podciąganie świetnie skatowany najszerszy. Ostatnia seria z przytrzymaniem nóg. Wchodzi bardzo dobrze.
Wiosłowanie, do każdej serii kolejne 5kg. Jest moc, staję nogami bliżej talerzy i wchodzi bardzo dobrze.
Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kolejne 5kg. Robię z paskami, bo niestety brak mi magnezji.
Dzień dobry, chyba jednak 50kg to jest optymalny ciężar. Przy 60kg mogę lekko kaleczyć technikę, więc tutaj z obciążeniami na razie nie będę szalał.
Po treningu byłem wykończony. Trening pleców jest dość ciężki, ale przynajmniej czuję, że odwaliłem kawał dobrej roboty.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ja w ogóle nie kminię Dzień dobry, jakos nie czuje w prostownikach tego cwiczenia, może źle je wykonuje, chyba nakrece film jakos na dnaich to ocenisz
...
Napisał(a)
Wrzucaj wrzucaj, ekspertów tu nie brakuje
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Pompeczki klasa
Wioslo prosze - ciezar poszedl
Perfect smak czeko - nie ma lepszego smaku Bije na głowę nawert Goplane
Wioslo prosze - ciezar poszedl
Perfect smak czeko - nie ma lepszego smaku Bije na głowę nawert Goplane
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Szkoła a Mass xxl
Polecane artykuły