BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

ja tez skomentuje - tydzien temu ojciec dał mi takie same spodenki jak Ty masz;)

jak sie przejde na silke, to potestuje te brzucho poręcze:D

bzyku jak bedziesz mial czas to wbij do mnie ocenic technike z martwego :), jak ktos jeszcze by mógł to też zapraszam :)

jak sie przejde na silke, to potestuje te brzucho poręcze:D

Powiem tak, zmasakrują Cie. Ból piersiowego większy niż po jakimkolwiek ćwiczeniu. Aż widzę jak mi klata urosła od wtorku . Zastanawiam się czy nie wrzucić tego ćwiczenia jakoś w piątek/sobotę dodatkowo.

raszek, jak będę miał chwilę to wpadnę na pewno.

***Dzień 67 - 32 dzień cyklu kreatynowego***
Po lekkim przestoju waga znowu ruszyła, a od prawie 1,5 tygodnia nic się prawie nie zmieniało.

*Dieta i suplementacja*
Dietka trzymana. W weekend zrobię jakiś lifting, bo może kcal za mało .

Nowe opakowanie CM3 1250





Nowe opakowanie Nitrobolon Energizer





Potreningowo:
Vitargo





Perfect Whey Protein






Tego smaku doczekać się nie mogłem. Bardzo dobra czekolada i bije na pewno Ultimate. Rozpuszczalność idealna.


*Trening*
Plecy + tył barków.
- podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie pół-sztangą: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x55kg, 10x60kg, 8x70kg + 6x45kg
- dzień dobry: 10x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg
- unoszenia sztangielek w opadzie: 10x10kg, 10x9kg, 10x9kg
- wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 14x95kg, 2s 6x125kg+6x85kg+6x45kg

Wrażenia:
Podciąganie świetnie skatowany najszerszy. Ostatnia seria z przytrzymaniem nóg. Wchodzi bardzo dobrze.

Wiosłowanie, do każdej serii kolejne 5kg. Jest moc, staję nogami bliżej talerzy i wchodzi bardzo dobrze.

Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kolejne 5kg. Robię z paskami, bo niestety brak mi magnezji.

Dzień dobry, chyba jednak 50kg to jest optymalny ciężar. Przy 60kg mogę lekko kaleczyć technikę, więc tutaj z obciążeniami na razie nie będę szalał.

Po treningu byłem wykończony. Trening pleców jest dość ciężki, ale przynajmniej czuję, że odwaliłem kawał dobrej roboty.

Ja w ogóle nie kminię Dzień dobry, jakos nie czuje w prostownikach tego cwiczenia, może źle je wykonuje, chyba nakrece film jakos na dnaich to ocenisz

Wrzucaj wrzucaj, ekspertów tu nie brakuje

Pompeczki klasa

Wioslo prosze - ciezar poszedl

Perfect smak czeko - nie ma lepszego smaku Bije na głowę nawert Goplane

Robiłem dzisiaj tak te dipsy jak Ty, wchodzi pięknie

ps. podziel się białem

Aylar - ja mam wiecej

Ale i tak sie nie podziele