Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Wycisk sztangą na skosie dodatnim 10x45kg 10x47,5kg 8x50kg 8x52,5kg
Uginanie ramion ze sztangą 10x35,5kg 10x38kg 8x40,5kg

eee Panie
tylko 10kg wiecej na klatę ?

olej bice
katuj klate!

SIŁA

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Co za cham z lasu, w edita mi się wbił

teraz wychodzi, że spaghetti to proszki a proszki to spaghetti

no niewiele więcej, bo skosu dawno nie robiłem to raz, 2 że klatke mam w chooj słabą, a 3, że to uginanie typowo silowe, z bujaniem itd(już próbuję wszystkiego na bicki, w czwartek są izolowane, mniejszy ciężar, a lepsza zdecydowanie technika)

Is all clear?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie

rób se floor press ze sztangą
tylko stojaki niskie musiałbyś mieć

to jest moc/siła/masa/aniiiimaaallll!!!

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

nie mam niskich stojakó, nie mam mocy,sily,masy, nie jestem animalem

Czyliw szystko jasne

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

spoko
idę wypić za zrowie pakerów

Fanta czeka

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

Ale masz nas Pawle:D:D:D

aaa ja mykam na treninggg:):):):) Dawaj, dawaj:D

:):)

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

wlaśnie wziąłem proszki i zaraz spadam ćwiczyć, dziś plecki

posłucham co tutaj mi wrzuciłąś

ElaineDzięki, wiem, że jesteście

------> WYpas nuta

KOsmacznego, wal za moje zdrowie, polecam Fanta+Cola+Lód+(ewentualnie)Wódka, dobre

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-24 17:28:53

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

niestety do 2 obiadów zamówionych na wynos dali tylko Fantę gratis

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Wypiseczka nr 2

Plecy
Wiosło sztangą 12x50kg 10x55kg 8x60kg 8x65
Wiosło hantlem 10x21kg 10x26kg 8x30kg
Dzień dobry 10x37,5 10x42,5
Martwy ciąg(zamiast DD dodane 2 serie, bo w ogóle nie podchodzi mi to ćwiczenie, jakoś nie czuje go, a w porównaniu z atlasem robie poprawnie...) 6x100kg 12x67,5kg
szrugsy 12x71,5kg 12x67,5kg 10x72,5kg 8x77,5kg

Trening sprawny, miły(prócz MC może

) i przyjemny, bez rewolucji żołądkowych

Popijam akurat Whey'a, w przeciągu 1h potrenignowy

Prostowniki i kapturki ładna pompka

KO No cóż zrobić, nic nie poradzisz, musisz zainwestowac

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-24 19:17:24

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie wolisz kolejność zmienić
mc
wiosło
drążek

albo mc/wiosło/swings?
miałoby to większy sens

robiąc 2 wiosła pod rząd de facto dublujesz ćwiczenie
po 2 serie DD i mc też mało

pamiętaj, że klucz do sukcesu to nie ilość ćwiczeń ale:
1)ciężar ->stała progresja oraz,
2)ilość serii

machnij 4-5 właściwych serii i git