Marian, wytrwałość to podstawa, bez tego nic nie osiągniesz, chyba, że jesteś mutantem z super genami
...
Napisał(a)
Morales, co to sa obszary insulinowe? Pojawiło się to w Twojej wypowiedzi kiedyś i jestem ciekaw co to a w googlach nic nie znalazlem :( Separacja, barku od trica przyjdzie wraz z malejacym bf
Marian, wytrwałość to podstawa, bez tego nic nie osiągniesz, chyba, że jesteś mutantem z super genami
Marian, wytrwałość to podstawa, bez tego nic nie osiągniesz, chyba, że jesteś mutantem z super genami
...
Napisał(a)
To są te miejsca gdzie magazynowany jest nadmiar kalorii z jedzenia. Zależy to od rozmieszczenia receptorów insulinowych na powierzchni adipocytów. U mężczyzn są one rozmieszczone przeważnie wokół pasa i na klatce piersiowej, u kobiet na udach i pośladkach. To jest właśnie powód dla którego tyjemy w tych właśnie miejscach.
...
Napisał(a)
Dzień 26.10.2009
Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s87.html
Trening
wyciskanie od brwi 15p
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.
Zrobione w seriach 42,5, 47,5x12
Poprzednio było - 50x8
pompki na poręczach 3x15p
Poprzednio było 5x15
box-przysiad 3*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 60, 70, 80kg
Poprzednio było 115
składanka 1*15
Zrobione w seriach 8kg
Poprzednio - 10, 10, 9
Podsumowanie
Wczoraj zaliczyłem jeden z najgorszych treningów.
Micha - zjadłem może połowę z tego co powinienem.
Cały komentarz do wczorajszego dnia: stres rozwala wszystko
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-27 11:22:57
Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s87.html
Trening
wyciskanie od brwi 15p
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.
Zrobione w seriach 42,5, 47,5x12
Poprzednio było - 50x8
pompki na poręczach 3x15p
Poprzednio było 5x15
box-przysiad 3*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 60, 70, 80kg
Poprzednio było 115
składanka 1*15
Zrobione w seriach 8kg
Poprzednio - 10, 10, 9
Podsumowanie
Wczoraj zaliczyłem jeden z najgorszych treningów.
Micha - zjadłem może połowę z tego co powinienem.
Cały komentarz do wczorajszego dnia: stres rozwala wszystko
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-27 11:22:57
...
Napisał(a)
Z boku dużo lepiej niż z przodu to wygląda.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Nie dało rady wymusić chociaż jednego powt jeszcze? Zawsze by był jakiś progres
Nie łam się - są dni gorsze i lepsze
Nie łam się - są dni gorsze i lepsze
...
Napisał(a)
Moralesku
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Vena
Adzik, poprawiłem, bo źle było napisane. Zrobiłem 47,5x12. Także regres totalny zaliczyłem.
Adzik, poprawiłem, bo źle było napisane. Zrobiłem 47,5x12. Także regres totalny zaliczyłem.
...
Napisał(a)
u mnie skacze siła z tyg na tydzień bardzo nawet jak trzymam wszystko jak trzeba
ja też myślałem,że dziś lipa z siłą będzie,a tu na odwrót kiey czuję że nie mam siły zawsze progres jest
ja też myślałem,że dziś lipa z siłą będzie,a tu na odwrót kiey czuję że nie mam siły zawsze progres jest
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
Poprzedni temat
Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
Następny temat
Jaś prosi o ocenę planu :)
Polecane artykuły