Fala23 / Dziennik redukcyjny

Ładnie Ci idzie :) jestem pełna podziwu Twojego nastawienia i zaangażowania

Dzięki wielkie laurynka, tan dziennik działa niesamowicie mobilizująco. Wiem, że wieczorem dokonam wpisu i chcę aby wszystko trzymało sie zasad

Bieżnia 56 min (copy plan)
Menu
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 180 gr. fasolki szparagowej, 180 gr. kalafiora, zielona herbata
III posiłek - 180 gr. faszerowanej makreli, 120 gr. brukselki, Tran x1, zielona herbata
IV posiłek - 120 gr. chudego twarogu z granulowana cebulą


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-24 21:28:21

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-24 21:28:39

Fala a gdzie 5 posilek, zaspałaś? , wiecej posilkow lepiej wyjdzie tez kalorycznie dla ciebie i w ogole lepiej dziala na maetabolizm

Dokładnie Obli ja w weekendy przesypiam jeden posiłek (hmm chyba muszę wstawać wcześniej ), i musi coś w tym być bo odczuwam spadek energii chociaż powinno być pewnie odwrotnie.

10:00 bieżnia 56 min (copy plan)
I posiłek 11:30 - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem

a to spoko, ale mozesz sobie to co jesz podzielic nawet na mniejsze posilki, ktore jesz czesciej

Uzupełnienie dnia
14:00 II posiłek - 80 gr. kurczaka, 25 gr. ryż pełnoziarnisty, 80 gr. fasolki szparagowej, 90 gr. kalafiora, zielona herbata
16:40 III posiłek - zdublowany posiłek II
19:00 IV posiłek - 180 gr. wędzonej makreli, 100 gr. brukselki, Tran x1
21:20 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu z granulowana cebulą

Fala ladnie Ci idzie, juz ponad 3 tygodnie za Toba, dasz rade
powodzenia, bede kibicowac

No jasne teraz już z górki jako szczawik zaliczyłam już jedną wpadkę (ups...)
Dzięki Aga , miło widzieć nowe osoby, zapraszam i pozdrawiam.

Fala nie czujesz potrzeby jedzenia chleba, makaronu, ryzu.
Czy uwazasz ze wytrzymasz bez tego? Chcesz sprobowac?

Obli nie zakładam że juz nigdy tego nie zjem bo to nie możliwe (chyba ), na codzień jem ryż więc luz, do chleba mnie nie ciągnie do makaronu trochę.
Ale czy tak jak narazie jem to może być ?

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-25 22:24:07