BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

miksowwane owsiane i piers o ja *******e
rzeczywiscie jestes hardkorem
pzdr.

Ja zawsze robiłem: jogurt owocowy, twaróg, mleko, jajka i wychodziło nawet nawet No ale na pierś i owsiane bym się nie odważył

Zmiksowac kazdy potrafi, ale Adzik to wypil

adzik jest prawdziwym hardgainerem

Siodema
Dzieki dzięki
Muszę zapyerdalać
A wątróbka zrobiona z cebulką jest bardzo smaczna

VooDa
Takiego robiłem ale nie do picia
Do picia zrobiłem kiedyś owsiane + białko + oliwa - takie se

koles08
Więcej tego nie zrobię więc nie taki ze mnie hardkor

Alucard666
Taki szejk to raczej normalnie smakuje
Tego mojego nie polecam

Rrumcek
Otóż to

Zuberson
Hardgainerem to moze nie- bo z masą u mnie nie jest cięzko

śledze Ciebie Adziu :* Siła widze ładnie idzie! Ale w muskulaturze coś mało sie zmienia jak narazie. Ale to dopiero początek kuracji, czekam na efekt końcowy. :)
Widze nadal profesjonalnie podchodzisz do tematu tak 3ymaj!
Stałeś sie dla mnie natchnieniem by wrócić do ciężarków, ale z wypadniętym dyskiem

DonEndriu
"Muskulatury" to Ty jeszcze nie widziałeś od czasu rozpoczęcia cyklu
Weź się za większe ciężary to Ci dysk wskoczy z powrotem

*************************

Panowie wybaczcie, wczoraj nie znalazłem chwili na wypiski

Wtorek:
1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa
2 - wątróbka drobiowa + ryż
3 - wątróbka drobiowa + ryż
4 - pierś + oliwa
5 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK.
NA noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Posiłek nr 2:





Posiłek nr 3- mniej cebulki było więc dorzuciłem brokuła






************************

Środa:
1 - chleb czarny + jajka
2 - NitroProGen + oliwa*
3 - makaron pełnoziarnisty + pierś + oliwa
4 - ziemniaki + pierś
5 - makrela
6 - twaróg + oliwa
*zaspałbym do pracy i nie miałem niczego uszykowanego więc zrobiłem bialko z oliwą i zabrałem szejker do roboty

Suple:
Rano i przed snem - po 2 kapsy Super Omega-3.

Posiłek nr 1:





Posiłek nr 3:





Posiłek nr 4:






Miał być w środę trening, ale niestety byłem w pracy na rano, potem na uczelni, potem do domu, na uczelnie i do pracy na nocke.
A po nocce do pracy na rano w czwartek (tj dzis)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-08 12:39:57

Adi nie przemęczaj sie u Pawła bo będą spadki!!
Noc jest do regeneracji u kulturysty!!
A tak bardziej powaznie to dysk juz niestety rechabilitacyjnie nie wróci. Only operacja :( Ps na nk widać ze przedramie Ci urosło

5tki kiedy?

DonEndriu
Przecież wiesz, że normę 8h robię w 1,5h Więc noc się dobrze nie zacznie, a ja już idę spać Tyle, że śpię 5 godzin

WODYN
Wróciłeś
5tki - poniżej