Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

hantelki w domu dobra rzecz zawsze mozna pocwiczyc przy ogladaniu przynudnawych seriali

Vajolet Ty wiesz najlepiej

REKOMPOZYCJA – 1 -szy miesiąc- PODSUMOWANIE
05.09.2009 r.--> 04.10.2009 r.

TRENING: wykonałam 12 treningów siłowych (3x w tygodniu), aerobów brak.
DIETA: zapotrzebowanie w okolicy zera kalorycznego, tj. około 1900 – 2300 kcal, odstępstwa w postaci słodyczy, pizzy, trochę alko.

WYMIARY:
Waga: waha się w przedziale: 62 – 63 kg , w dzień pomiarów 62,4 kg

Obwód nad biustem: 88 cm (+1,5)
Obwód biustu: 92 cm (+2 cm)
Obwód pod biustem: 80 cm (-)
Obwód talii: 72,5 cm (- 1,5)
Biodra: 92 cm (-1)
Obwód uda: 55,5 cm (-)

oraz obwody nie mierzone na starcie:
Łyda: 35 cm
Biceps prawy: 29 cm
Biceps lewy: 27,5 cm

Zdjęcia:
PRZÓD NAPINKA




BARY




TYŁ




PLECY NAPINKA




BOK





Zdjęcia ze startu robione były „z góry”, natomiast końcowe „normalnie”, utrudnia to porównanie wyglądu sylwetki, w przyszłości zdjęcia będą robione jednym sposobem.

Pierwszy miesiąc rekompozycji za mną, nie była ona niestety prowadzona na czysto, zatem efekty są takie, a nie inne.

Teraz przerwa w treningach, przechodzę na dietę LC, żeby przez ten czas utrzymać jakoś w ryzach aktualny stan ciałka, zapotrzebowanie w okolicy zera.

Za około miesiąc wracam do ćwiczeń siłowych – kontynuacja aktualnego planu.

Pozdrawiam odwiedzających!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-05 21:02:34

Tylko pogratulować cały czas śledzę Twoje poczynania i jestem pod coraz większym wrażeniem. Powodzenia!

na zdjeciach malo widac, fakt ze optycznie od tylu wyrazniejsze wciecie masz, ale i tak je mialas.
ale mimo, ze nie bylo czysto udalo sie troche z bioder i tali sciagnac. trening kontynuuj za tydzien ale w lzejszej formie, ten sam co Ember, nie zostawaj bez cwiczen

No właśnie nawstawiałam tych foteczek, a mało co na nich widać, tzn. może nic się nie zmieniło.....łudziłam się, że delikatnie, delikatniutko poprawił się wygląd plecków (zdjęcie PLECY NAPINKA), ale widocznie tylko mi się tak wydaje.
Mąż twierdzi, że w rzeczywistości bareczki zaczynają się ładnie zaokrąglać
------------------------------------------------------------------------------------
Mówisz Obliques, żeby całkiem nie rezygnować z ćwiczeń, zamierzałam coś tam sobie domowo ćwiczyć, ale przetrawię jeszcze co ma Ember. Dzięki.

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-05 23:07:48

eee wlasnie zauwazylam Twoj nowy avatarek Zyrafka ale nam sie zmienilas hohoho wieczorny makijaz?

Ooo prosze jaka piekna

Żyrafka, a mnie się wydaje, że plecy się delikatnie poprawiły i ramiona wyglądają lepiej
i ciągle masz taki śliczny płaski brzuszek

Żyrafciu, jak na moje oko, coś tam w tych Twoich pleckach drgnęło wcięcie w talii też lekko na plus.

a avatar urooczy

pozdrawiam.