To moze byc pierwszy krok do przetrenowania.
...
Napisał(a)
Ale pamietaj ze wiecej nie oznacza lepiej, szczególnie po przerwie.
To moze byc pierwszy krok do przetrenowania.
To moze byc pierwszy krok do przetrenowania.
...
Napisał(a)
Pavel dobrze mówi jak byś robił 15/10/5 Wodyna to poczujesz ****a 15-stki jak dają po piździe
...
Napisał(a)
Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm.
Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno
będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą.
Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki
--------------------------------------------------------------
Dzień 11
Nogi
1 Przysiady ze sztangą na barkach
50x14 ( rozgrzewka)
60kgx12
70kgx10
75kgx8
80kgx6
2 Wykroki z sztangą 30kgx12
35kgx10
40kgx8
42kgx6
3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
40kgx12
40kgx10
45kgx8
50kgx6
4 Wspięcia na palce w staniu
12x70kg
10x80kg
8x80kg
6x82kg
5 odwrotne wspięcia w staniu
50kgx12
60kgx10
70kgx8
Info : Trening dobry , nogi mam jednak ujowe ...
na moim sprzencie g**** zrobię... jeśli chodzi o tę
partię mieśni.Obecnie staram się jak najlepiej wykonywać
ćwiczenia na nogi. ALe i tak duży progres jeśli chodzi o
tą partię mięśni.
Ps: Potem wrzucę jakieś foto z jedzonka
----------------------------------------------------------------
Masowy obiadek z relacji na dziś to wszystko.
Mały edit
Jako iż zrobiłem małą przerwę od nauki , przeanalizowałem
mój program szkolny co mi wypada w dany dzień itp.
Więc rozkład treningów na ten tydzień będzie następujący
Poniedziałek Klatka , Biceps , brzuch
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy i Kaptury
Czwartek: Nogi
Piątek : Wolne szczepionka przeciwko grypie
Sobota: Wolne
Niedziela: Barki Triceps
Dobra idę dalej kuć
Ps: Kurcze mam mały problem .
Odnośnie strzelania kości , praktycznie często mi się to zdarza
w lewej nodze. Ogólnie jest to na samej górze uda , troszeczkę
bardziej lewej strony blisko biodra.
Denerwuję się tym żeby nie miał potem z tym problemu.
Koniecznie będzie trzeba zakupić kolagen czy są na to jakieś inne metody?
Pozdrawiam
-------------------------------------------------------------
Dzień 12
Nietreningowy.
Dziś niestety robiłę dzień bez treningu , mam strasznie
dużo nauki i nie dam rady zrobić treningu z dzisiejszym dniem.
Ogólnie nic się nie stanie bo nadrobię go jutro
Michę staram się trzymać obecnie jem naleśniki z twarożkiem
Także zakupiłem sobie bardzo dobre witaminy aby nie złapało mnie
jakieś g****. Bo w szkole wszyscy chorzy i praktycznie mało osób jest w sql. Praktycznie niedobitki grypy.
Dziś na wychowaniu fizycznym biegaliśmy (60m) ja oczywiście
zapomniałem stroju i musiałem bieć w dżinsach za kare .
Z czasu jestem zadowolony 7,6 i wpadła szóstka do dziennika . Szkoda że to nie jest szóstka z gegry albo angola
Tyle na dziś
Jutro Klatka+Biceps+brzuch.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-21 18:35:31
Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno
będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą.
Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki
--------------------------------------------------------------
Dzień 11
Nogi
1 Przysiady ze sztangą na barkach
50x14 ( rozgrzewka)
60kgx12
70kgx10
75kgx8
80kgx6
2 Wykroki z sztangą 30kgx12
35kgx10
40kgx8
42kgx6
3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
40kgx12
40kgx10
45kgx8
50kgx6
4 Wspięcia na palce w staniu
12x70kg
10x80kg
8x80kg
6x82kg
5 odwrotne wspięcia w staniu
50kgx12
60kgx10
70kgx8
Info : Trening dobry , nogi mam jednak ujowe ...
na moim sprzencie g**** zrobię... jeśli chodzi o tę
partię mieśni.Obecnie staram się jak najlepiej wykonywać
ćwiczenia na nogi. ALe i tak duży progres jeśli chodzi o
tą partię mięśni.
Ps: Potem wrzucę jakieś foto z jedzonka
----------------------------------------------------------------
Masowy obiadek z relacji na dziś to wszystko.
Mały edit
Jako iż zrobiłem małą przerwę od nauki , przeanalizowałem
mój program szkolny co mi wypada w dany dzień itp.
Więc rozkład treningów na ten tydzień będzie następujący
Poniedziałek Klatka , Biceps , brzuch
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy i Kaptury
Czwartek: Nogi
Piątek : Wolne szczepionka przeciwko grypie
Sobota: Wolne
Niedziela: Barki Triceps
Dobra idę dalej kuć
Ps: Kurcze mam mały problem .
Odnośnie strzelania kości , praktycznie często mi się to zdarza
w lewej nodze. Ogólnie jest to na samej górze uda , troszeczkę
bardziej lewej strony blisko biodra.
Denerwuję się tym żeby nie miał potem z tym problemu.
Koniecznie będzie trzeba zakupić kolagen czy są na to jakieś inne metody?
Pozdrawiam
-------------------------------------------------------------
Dzień 12
Nietreningowy.
Dziś niestety robiłę dzień bez treningu , mam strasznie
dużo nauki i nie dam rady zrobić treningu z dzisiejszym dniem.
Ogólnie nic się nie stanie bo nadrobię go jutro
Michę staram się trzymać obecnie jem naleśniki z twarożkiem
Także zakupiłem sobie bardzo dobre witaminy aby nie złapało mnie
jakieś g****. Bo w szkole wszyscy chorzy i praktycznie mało osób jest w sql. Praktycznie niedobitki grypy.
Dziś na wychowaniu fizycznym biegaliśmy (60m) ja oczywiście
zapomniałem stroju i musiałem bieć w dżinsach za kare .
Z czasu jestem zadowolony 7,6 i wpadła szóstka do dziennika . Szkoda że to nie jest szóstka z gegry albo angola
Tyle na dziś
Jutro Klatka+Biceps+brzuch.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-21 18:35:31
...
Napisał(a)
Ale jedzonko Morales czemu nie rozpisales mi czegos takiego ?
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Jedzonko musi być dobre
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-21 20:22:14
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-21 20:22:14
...
Napisał(a)
moje tez jest dobre, tylko z nie mam w niej frytek,ziemniakow,paczkow,sernika,schabowego i innych pysznosci ahh
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Widziałem ja mam szybką przemianę materii więc takie jedzonko mi nie zaszkodzi.
Poza tym mam do odrobienia kilka kg
Poza tym mam do odrobienia kilka kg
...
Napisał(a)
mówcie co chcecie, ale schabowy z ziemniaczkami i surówką wymiata
Poprzedni temat
dobry trening ??
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
TRENING DO SPRAWDZENIA
Polecane artykuły