[Blog] by Volf / New Fotki str 36

Ale pamietaj ze wiecej nie oznacza lepiej, szczególnie po przerwie.
To moze byc pierwszy krok do przetrenowania.

Pavel dobrze mówi jak byś robił 15/10/5 Wodyna to poczujesz ****a 15-stki jak dają po piździe

Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm.
Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno
będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą.


Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki





--------------------------------------------------------------

Dzień 11

Nogi

1 Przysiady ze sztangą na barkach

50x14 ( rozgrzewka)
60kgx12
70kgx10
75kgx8
80kgx6

2 Wykroki z sztangą 30kgx12
35kgx10
40kgx8
42kgx6

3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu

40kgx12
40kgx10
45kgx8
50kgx6

4 Wspięcia na palce w staniu

12x70kg
10x80kg
8x80kg
6x82kg

5 odwrotne wspięcia w staniu

50kgx12
60kgx10
70kgx8


Info : Trening dobry , nogi mam jednak ujowe ...
na moim sprzencie g**** zrobię... jeśli chodzi o tę
partię mieśni.Obecnie staram się jak najlepiej wykonywać
ćwiczenia na nogi. ALe i tak duży progres jeśli chodzi o
tą partię mięśni.

Ps: Potem wrzucę jakieś foto z jedzonka

----------------------------------------------------------------

Masowy obiadek z relacji na dziś to wszystko.






Mały edit

Jako iż zrobiłem małą przerwę od nauki , przeanalizowałem
mój program szkolny co mi wypada w dany dzień itp.
Więc rozkład treningów na ten tydzień będzie następujący

Poniedziałek Klatka , Biceps , brzuch
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy i Kaptury
Czwartek: Nogi
Piątek : Wolne szczepionka przeciwko grypie
Sobota: Wolne
Niedziela: Barki Triceps

Dobra idę dalej kuć


Ps: Kurcze mam mały problem .
Odnośnie strzelania kości , praktycznie często mi się to zdarza
w lewej nodze. Ogólnie jest to na samej górze uda , troszeczkę
bardziej lewej strony blisko biodra.
Denerwuję się tym żeby nie miał potem z tym problemu.
Koniecznie będzie trzeba zakupić kolagen czy są na to jakieś inne metody?

Pozdrawiam


-------------------------------------------------------------

Dzień 12

Nietreningowy.

Dziś niestety robiłę dzień bez treningu , mam strasznie
dużo nauki i nie dam rady zrobić treningu z dzisiejszym dniem.
Ogólnie nic się nie stanie bo nadrobię go jutro
Michę staram się trzymać obecnie jem naleśniki z twarożkiem

Także zakupiłem sobie bardzo dobre witaminy aby nie złapało mnie
jakieś g****. Bo w szkole wszyscy chorzy i praktycznie mało osób jest w sql. Praktycznie niedobitki grypy.






Dziś na wychowaniu fizycznym biegaliśmy (60m) ja oczywiście
zapomniałem stroju i musiałem bieć w dżinsach za kare .
Z czasu jestem zadowolony 7,6 i wpadła szóstka do dziennika . Szkoda że to nie jest szóstka z gegry albo angola

Tyle na dziś
Jutro Klatka+Biceps+brzuch.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-21 18:35:31

7,6 niezły wynik. Czyli szybkośc jest to jest ważne

Ale jedzonko Morales czemu nie rozpisales mi czegos takiego ?

Jedzonko musi być dobre

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-21 20:22:14

moje tez jest dobre, tylko z nie mam w niej frytek,ziemniakow,paczkow,sernika,schabowego i innych pysznosci ahh

Widziałem ja mam szybką przemianę materii więc takie jedzonko mi nie zaszkodzi.
Poza tym mam do odrobienia kilka kg

mówcie co chcecie, ale schabowy z ziemniaczkami i surówką wymiata

J/w