Przepraszam że nie było mnie tydzień, ale brało mnie choróbsko :/. Zrobiłem 2 treningi biegowe i to ledwo co, cały czas zakatarzony chodziłem i osłabiony, pół przytomny nie wiem co to było coś mnie brało na szczęście w piątek już znacznie się poprawiło i teraz wyszło na prostą dlatego 1 tydzień niestety został mi zabrany, ale zostąły 3... oto plan
Plan
na siłke ten sam co przedtem
fbw 5x5
I tydzień
2xsiłka, 2xboks, 1xaero 13km 3x HIIT (12x40:20), 1x sprinty (4x100m, 6x50m, 8x25m, 2x10x10m z nawrotem)
II tydzień
2xsiłka, 2xboks, 1xaero 14km 3x HIIT (13x40:20), 1x sprinty (4x100m, 6x50m, 10x25m, 2x10x10m z nawrotem)
III tydzień
2xsiłka, 2xboks, 1xaero 15km 3x HIIT (14x40:20), 1x sprinty (4x100m, 6x50m, 12x25m, 2x10x10m z nawrotem)
czyli przepi.epszamy ostro bez pierd.olenia
mam nadizeje że już nic nie przeszkodzi. może będę kwiczał jęczał, składał się z bólu, ale mam przejść przez piekło