grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28862

Sene ok, tak też zrobię

Wuchta wiadomo

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28862

18 TRENING SIŁOWY – 19.08.09 (środa)
+12,5 od startu

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s15.html#post6

1. Przysiad

52,5kg x 10
62,5kg x 8
77,5kg x 8
92,5kg x 6
102,5kg x 4,4,4,4

2. Przysiad dynamiczny

75kg x 4,4,4

3. Dzień dobry

50kg x 8
70kg x 6,6,6

4. Przywodziciele

10szt x 8
13szt x 6
14szt x 6,6

5. Wspięcia (sidząc)

40kg x 10
60kg x 10,10,10

Podsumowanie
oj ciężko ale za tydzień idę w 4x6, nie ma co się o******lać

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

Dzień Dobry dobry ciężar

jeszcze jakieś filmy by się zdały

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51337

No ! Nareszcie ! Ile mialem czekac ?
Trenuj

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34857

Dobre siady jak na taką przerwę nie ma bata

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Ruszyłeś z kopyta z pełną mocą ,w siadach to widać że nagromadziłęś energię i zapał do treningu

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28862

Jesteście przesympatyczni ale i tak czuję tyły

...

Morfi_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1070

to jak czujesz tyły, to je nadrabiaj jak naszybciej, aby nie było dziwnego uczucia w stylu, kiedyś to ja brałem tyle, a teraz nie mogę... Walcz, walcz.

Słowo się rzekło, do dzieła.

...