Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Mam pytanie


Jakie obecnie spożywasz białko po treningu i jak je oceniasz smakowo,rozpuszcz

wyciskanie smith - chce zebys kamera ustawił bardziej od boku, tak ok 30-35 stopni do linii gryfu sztangi , po ujeciu jakie dales widze tylko ze chwyt jest za wąski, chwyc delikatnie szerzej niz "pierscienie" , ławke ustaw tak by sztanga w dole dotykała czoła , niekoniecznie brwi


wiosłowanie jednoracz przeraziło mnie nie uzywaj tej maszyny bo zaprojektował ja ktos kto nie ma pojecia o cwiczeniu , nie rozumiem dlaczego platforma do ustawienia stop jest tak bardzo do tylu za uchwytem!!! przestaw sie na wolna sztange, wiosłuj jednym jej koncem jak [mam nadzieje] wszyscy robią roznica jest potężna!!


wyc sztangielek musi byc na płaskiej w zwiazku z wielka iloscia cwiczen na bary

co do składanki - pełne wyciskanie czy push press sztangielka jednoracz jest wyznacznikiem poprawnego ciezaru w składance, trudno jest ocenic czy unoszenie bokiem jest techniczne ale wyciskanie czy push press ma jasne punkty poczatku i konca

napisales cos o ustawieniu sztangi przy scianie - nieeeeeeeeeeeeee

nigdy nie ustawiaj przy scianie, ustaw jak najdalej , rugi koniec po prostu obciaz talerzem 20kg, i niech sie sobie przesuwa jesli trzeba - ruch bedzie bardziej ergonomiczny

WODYN, OK.
Ale nikt nie robi tego sztangą, bo nie ma jej gdzie wcisnąć, niestety. Wyciskanie nagram tak jak mówisz. Postaram się też nagrać lepiej składankę. Wyciskanie będę robił w takim razie na płaskiej.
barteklip9, po treningu piję bulka z carbo i WPC z Ostrowii. Smak i rozpuszczalność mnie nie obchodzą, a w testach zawartości białka Ostrowia wypadła bardzo dobrze. Mnie pasuje
Aha, no to OK WODYN, tak zrobię

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-18 12:21:16

na nastepnych 5tkach masz MC

po zakonczeniu po prostu sciagnij czesc ciezaru z jednej strony i zrob se testa
NIE ZAPOMNIJ !!


PS
dłon powinna byc na linii pomiedzy stopami a nie przed nimi

WODYN, mam jeszcze jedno pytanie. Jak mam trzymać hantle w wyciskaniu na ławce?
Czy mam wyciskać tak jak bym trzymał sztangę, czy mogę w uchwycie młotkowym? Ma to jakieś znaczenie dla mnie?

WODYN, jak juz jest mowa o technice w Wyciskaniu do czoła, to czy możesz zajrzeć do mnie do bloga i powiedzieć coś o mojej technice?
https://www.sfd.pl/gkabulski/_blog/_masa_do_90kg-t425318-s6699.html#eot

Ewentualnie na youtube:
http://www.youtube.com/user/gkabulski
Piąty i szósty film.

Z góry dzięki.

Morales

chwyt młotkowy jest bezpieczniejszy i lepiej wyuczy odruchu trzymania łokci blizej ciała w czasie WL na sztandze

Morales - a jak robisz MC ? Nie ma miejsca na sztange? Kładziesz na glebe i pizgasz

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-19 18:26:47

witam morales37. poczytalem sobie wczoraj twoj pierwszy dziennik z redukcji kiedys go sledzilem jak jeszcze nie mialem tego konta. ale to zaje.bista sprawa obserwowac jak zmienia sie czlowiek w tak krotkim czasie. na poczatku zadawales ciekawe pytania, perez nawet ci doradzal z bolkiem, a teraz jestes po udanej redukcji, robisz mase, masz ogromna wiedze, ktora poszerzasz, taka mala refleksja, nie obrazaj sie ciekawie powspominac stare czasy, a poczytac qazara sprzed 6 lat to juz w ogole sie lezka w oku kreci hehe tylko bez cisnien, nie mam zamiaru nikogo urazic niech masa bedzie z toba!