Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Ja wczoraj tylko aeroby 35 minut i dieta w 100% trzymana. Łapie mnie jakieś przeziębienie więc naszpikowałem się witaminką, czosnkiem, itp. Mam nadzieję, że to coś pomoże.
A i przysłali mi skierowanie na badania z ubezpieczenia, bo za dużo ważę w stosunku do wzrostu:P

To niech poczekają trochę! hehe Martainn ..
Niestety ćwiczyć nie mogę sprawy kobiece :-/

same nieszczescia ... zwolnienie 7-10 dni przeciazenie kolana wiec areo w postaci biegania odpadaja ;-/ ... lipa ... ide dzisiaj na silke

polecacie jakies aeroby tak zeby nie obciazac kolan ??

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-04 15:51:36

Dzień 2

Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut

No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious.

FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym

1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120
2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50
3.Podrzut sztangielką 5x14 5x20 5x22 5x26 5x26 ( cięższej kurde nie było :/, musze coś z tym zrobić )
4.WL 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70 ( zapas na 1-2 powtórzenia, ale brak asekuracji i olej w głowie zdecydowały )
5.Push Press 5x35 5x45 5x55 5x60 5x65
6.Triceps 3x 12-10-8 pompki na poręczach ( machnąłem się wplanie miał być bic ale co tam :)
7.Brzuch 3x kiedyś wam pokaże ale dosyć ciekawy staff ;)

Dzień 2 Tydzień 2

1. Dieta

08:00 - bulka razowa z pastą jajeczną, sok pomarańczowy
11:00 - banan, jablko
14:00 - surowka z kapusty, 4 sajgonki warzywne
18:00 - kurak,warzywa,ryz brazowy
19:00 - pozwolilem sobie na kawał wafla

2. Trening


-brak-


3. Wnioski

Diety jak widać nie trzymalem sie do konca. Jestem zly na siebie ze poszedlem wczoraj na gale. Wizyta u lekarza zadowolajaca lezec smarowa 7-10 dni najlepiej na kanapie przed TV Nie bardzo wierze w redukcje bez cwiczen. Przynajmniej ja tak nie potrafie. Bylem na silowni bo sie zaparlem ale jednak najpierw kolano trzeba zrobic. Wiec koniec z biegami, silka narazie daje sobie siana do piatku. Diete obcinam wegle i jade bez cwiczen. Tym bardziej mi szkoda w zeszlym tygodniu waga poleciala ze 102 kg na 99 kg :-/ boje sie ze przez to unieruchomienie znowu mi wroci. Dupa Dupa Dupa ... jutro basen... przynajmniej tyle mi wolno :-/

PS. Moze to glupie ale przynajmniej po tym tygodniu juz wiem jak atakaowac swoje sadlo zeby byly efekty .. jedyne pocieszenie



Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-04 21:25:16

Asariah
żadnych węgli na obiad? czyli co w takim razie powinnam jeść? Same mięso?

Co do rozkładu B/T/W szczerze powiedziawszy nie myslałam nad tym za dużo, a w zasadzie w ogóle. starałam się, żeby w każdym posiłku było białko i warzywa i tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki.

Dzisiaj:
9:00 musli z mlekeiem
12. sałatka z serem feta, pomidorem, ogórkami
14: ziemniaki + wątróbka (bez sosu). [swoją drogą głupio takie suche :P] + ogórki
17: 2 jajka na twardo + pomidor
20 (po bieganiu) 2 nektarynki
21.30: serek wiejski

Wiecie co jest najciekawsze? Gdy przyłączałam się do wątku ważyłam 90 kilo. W piątek waga pokazała 85. W pierwszym momencie panika, że za szybko, ale tłumaczyłam to, że to pewnie utrata wody. Mamy wtorek, a waga dalej pokazuje 85. I w pasie jest 104, a nie 107 :)



A może mam rypniętą wagę?

tak sobie przejrzałam cały temat i co niektóre osoby (nie będę wskazywać palcem) powinny przejść do działu "odżywianie" i zapoznać się z "literaturą",bo niektóre diety to po prostu porażka
zdecydowanie za mało,za mało białka itd (to się tyczy jednej pani )

ale niektóre fotki z jedzenie mmmm zwłaszcza ten omlet

vena84 jak cos nie chalo to wal smialo wlasnie o to chodzi zeby pokazywac co jest nie tak ... co zmieniac ... ile obciac kcal przy zerowej aktywnosci ?? :-/

głównie uwaga tyczy panibovary dziewczyna spowolni sobie metabolizm,jak widzę po fotkach to niestety sporo jest fatu,a mniej jeść nie znaczy,że jest dobrze i od razu waga spadnie dlatego najpierw chyba powinnaś koleżanko obliczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć od bilansu zerowego,a to co teraz jesz na pewno schodzi o wiele niżej niż Twoje zapotrzebowanie

jutro jeszcze raz przejrzę i coś może skrobnę,ale z tego co pamiętam to chyba kolega o nicku wojtas coś tam miał dosyć fajną dietę,ale mogłam pomylić osoby

Wczoraj trening Bill Starr lajtowy. Zabrał mi jednak ok. 40 minut.
1. Przysiad:
5x65
5x75
5x85
5x85
2. Wycisk skos:
5x35
5x40
5x45
5x50
3. Martwy ciąŋ
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5
4. Dodatki
Podciąganie 3x8
Pompki na poręczach 3x6
Po treningu intwerały. 7 cylki 30x30 i krótkie aero 15 minut.
Dieta trzymana. Wczoraj dzień medium carb. Posiłki standardowe 2x kura, 1x wołowina, 1x twaróg, szejk potreningowy i płatki na rano.
Tak jak mówiłem obcięłem węgle o 50g w każdym dniu i zrobiłem też pewne przetasowanie. Węgle rano, oraz w porze treningu i po treningu. Z posiłku 60-90 minut po już je zlikwidowałem. Zobaczymy jak to zmieni wagę.