...
Napisał(a)
wiosło
nogi za bardzo do tyłu
dupa za nisko
ponadto o******lasz sie
na malym obciazeniu tego cwiczenia sie nie wyuczysz
King Odin
wiosło sztangielka ma codziennie w składance na bica
nogi za bardzo do tyłu
dupa za nisko
ponadto o******lasz sie
na malym obciazeniu tego cwiczenia sie nie wyuczysz
King Odin
wiosło sztangielka ma codziennie w składance na bica
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
wiem mistrzu
tak tylko napisałem bo on lubi jak tak piszę
tak tylko napisałem bo on lubi jak tak piszę
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Wodyn napisałem do Ciebie przez youtube(przez sfd wiadomość nie chciała przejść).
Adzik przepraszam, że śmiecę.
Adzik przepraszam, że śmiecę.
...
Napisał(a)
King_Odin
Dzięki bardzo A wiosło sztangielką jak widać jest w treningu, kopie mi bicka, że aż ryczeć się chce
grrubas
Niesmacznie? Chodzi o smak? Czy boisz sie o szkodliwość/jakość?
gruby__69
Nie miałem sił...
Wuchta34
Składanek mam 4 jak widać
Trenuję na Powstań Narodowych "Cool-turysta"
WODYN
Niestety wskazówki przeczytalem po kolejnym treningu z wiosłem Na którym znowu byłem wkvrwiony
józekzdun
Spoko.
Jedzenie z piątku:
1 - białko + oliwa
2 - jajka + karkówka
3 - dewolaj + frytki (wybaczcie )
4 - dewolaj
5 - białko + oliwa
Także tego dnia piersi w innej postaci niż gotowane
Dzięki bardzo A wiosło sztangielką jak widać jest w treningu, kopie mi bicka, że aż ryczeć się chce
grrubas
Niesmacznie? Chodzi o smak? Czy boisz sie o szkodliwość/jakość?
gruby__69
Nie miałem sił...
Wuchta34
Składanek mam 4 jak widać
Trenuję na Powstań Narodowych "Cool-turysta"
WODYN
Niestety wskazówki przeczytalem po kolejnym treningu z wiosłem Na którym znowu byłem wkvrwiony
józekzdun
Spoko.
Jedzenie z piątku:
1 - białko + oliwa
2 - jajka + karkówka
3 - dewolaj + frytki (wybaczcie )
4 - dewolaj
5 - białko + oliwa
Także tego dnia piersi w innej postaci niż gotowane
...
Napisał(a)
Trening nr 4 - 18.07.09
ZESTAW 4
Wyciskanie sztangi na skosie w dół:
40x15 - rozgrzewka
50x15
60x15
70x15 FILM
Hack przysiad:
60x15
70x15
Martwy ciąg:
80x15
90x15 FILM
100x15
SS Klata:
3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg
SS Barki:
3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg
SS Biceps:
3 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg
SS Triceps:
1 obwód - przenoszenie 30kg x10 + francuz 30kg x15
+
2 obwody - 25kg x15
Komentarze:
- wyciskanie na skosie w dół - okej, chociaż bez szału weszło
- hack przysiad - 15 powtórzeń to dużo
- martwy ciąg - myślałem, że zdechnę ewidentnie za dużo powtórzeń haha
- ss klatka - bardziej to mnie bolą tricepsy i nadgarstki ale klata też puchnie
- ss barki - ostro pompa, pot, prawie, że łzy
- ss biceps - to jest ss którą kocham i nienawidzę nienawidzę pompy na bicepsach Ale łapa jest taka wielka wtedy że ho ho
- ss triceps - trochę za dużo kg wziąłem Więc trzeba było zmniejszych. ogólnie przenoszenie sztangi mi nie podchodzi jakoś
Po treningu 10 minut na rowerku.
Dieta:
1 - białko + oliwa
2 - dewolaj + oliwa
3 - karkówka + makaron
4 - białko + CP (po treningu)
5 - pierś + makaron
6 - białko + oliwa + salatka gyros
Suple:
Przed treningiem - 2 kapsy TSE.
Po treningu - CP.
Tutaj foto przedtreningowego:
Wyciskanie na skosie w dół 70kg x15
MC 90kg x15
Pozdro
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-21 15:35:20
ZESTAW 4
Wyciskanie sztangi na skosie w dół:
40x15 - rozgrzewka
50x15
60x15
70x15 FILM
Hack przysiad:
60x15
70x15
Martwy ciąg:
80x15
90x15 FILM
100x15
SS Klata:
3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg
SS Barki:
3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg
SS Biceps:
3 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg
SS Triceps:
1 obwód - przenoszenie 30kg x10 + francuz 30kg x15
+
2 obwody - 25kg x15
Komentarze:
- wyciskanie na skosie w dół - okej, chociaż bez szału weszło
- hack przysiad - 15 powtórzeń to dużo
- martwy ciąg - myślałem, że zdechnę ewidentnie za dużo powtórzeń haha
- ss klatka - bardziej to mnie bolą tricepsy i nadgarstki ale klata też puchnie
- ss barki - ostro pompa, pot, prawie, że łzy
- ss biceps - to jest ss którą kocham i nienawidzę nienawidzę pompy na bicepsach Ale łapa jest taka wielka wtedy że ho ho
- ss triceps - trochę za dużo kg wziąłem Więc trzeba było zmniejszych. ogólnie przenoszenie sztangi mi nie podchodzi jakoś
Po treningu 10 minut na rowerku.
Dieta:
1 - białko + oliwa
2 - dewolaj + oliwa
3 - karkówka + makaron
4 - białko + CP (po treningu)
5 - pierś + makaron
6 - białko + oliwa + salatka gyros
Suple:
Przed treningiem - 2 kapsy TSE.
Po treningu - CP.
Tutaj foto przedtreningowego:
Wyciskanie na skosie w dół 70kg x15
MC 90kg x15
Pozdro
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-21 15:35:20
...
Napisał(a)
Rozgrzewam teflon, trochę smalcu i smażę Nie stać mnie na grille itd A gotowana jest średnia
Jak często obracam na patelni to się nie przypali ani nic i gitarka
Jak często obracam na patelni to się nie przypali ani nic i gitarka
...
Napisał(a)
bo własnie chcę gotowanej spróbowac, ale czuję, że to hardkor będzie
...
Napisał(a)
studensky
To już lepiej upieczona w rękawie Albo duszona w garnku
kiedys też robiłem duszoną w pieczarkach - smaczna
Jedzenie z niedzieli:
1 - białko + oliwa
2 - pierś + karkówka + kapucha
3 - jajka + zebra
4 - jajka
Foto posiłku nr 2:
A tutaj zebra Moja Panna upiekła Dba moje Kochanie o moje low carb :-*
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-21 16:13:20
To już lepiej upieczona w rękawie Albo duszona w garnku
kiedys też robiłem duszoną w pieczarkach - smaczna
Jedzenie z niedzieli:
1 - białko + oliwa
2 - pierś + karkówka + kapucha
3 - jajka + zebra
4 - jajka
Foto posiłku nr 2:
A tutaj zebra Moja Panna upiekła Dba moje Kochanie o moje low carb :-*
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-21 16:13:20
Poprzedni temat
trening na podciąganie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
Trening dla młodego.
Polecane artykuły