Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Hejka co do roweru to polecam wybrać się na mini wycieczkę po okolicy

przecież pisałem, że chciałem, ale lało cały dzień

wolę założyć buciki ( byleby dobre i wygodne z amortyzacją)

no właśnie ja mam jakieś kiepskie! jak tylko zaczynam często biegać, dzień w dzień to mnie boli w okolicach piszczeli..

Co do enzymów to warto bawić się w to ?

wiesz, enzymy to nie produkt dla niejadków co jedzą jak panienki..
jeżeli jesz naprawdę dużo to się przydają
a ładowania to hardcore.. 5000 kcal - 900 g ww

Ps. Jak tam Twoje postępy... na której stronie są jakieś aktualne fotki ?

jak postępy będą już bardziej konkretne to coś napiszę i wrzucę foty
najbardziej aktualne są na stronie 18 - 19

Ja mam cały czas problem, aby utrzymać w miarę dobrą linię.

ja też! odpuszczę se na parę dni i masakra

Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem

ja na początku zwracałem na niego uwagę - teraz przestałem
nawet czytałem w książce 'anabolic diet', że później organizm się przyzwyczaja i nie trzeba specjalnie dawać błonnika
coś tam mi zawsze wpada z warzyw i orzechów, ale nie jest tego dużo
trochę jogurtu zawsze na śniadanie idzie do placków

AHA i czerwona herbata o smaku cytrynowym jest PYSZNA !!!!





ta jest mega!


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-09 10:52:45

no sprawdzam czy można jeszcze wciąż redukować fat na samej tabacie
od soboty będę ją robił 2razy dziennie, rano i wieczorem. Co drugi dzień.

taki eksperyment
albo się uda albo nie



Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-09 11:47:41

Na bolące piszczele polecam coś na stawy :) np galaretki owocowe etc. Ja osobiście wolę strzelić sobie kolagenik w tabletkach do ssania :)

Na bolące piszczele polecam coś na stawy

ale mnie nie boli w stawach, tylko tak raczej na środku kości.. :/

dzisiejszy trening

przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg
mc 8/8/8 - 85/85/85 kg (było 95 )
klatka płasko 10/8/7 - 50/55/55 kg (było 57,5 )
plecy wyciąg 10/10/10 - 40/40/40 kg
barki sztangielki 10/8/7 - 16/18/18 kg







białko w postaci lodów + orzechy
i moja lektura na najbliższy tydzień

Troszkę czytania było ;]tak patrze na innych DT i widze jakie ja mam słabe nogi i plecy .... Ty masz podobne gabaryty [zdjecia 1 strona ]jak ja teraz i jak robie 12 12 12 30 kg przysiady to siadam a Ty robisz po 70 kg haha ;] niby mam te 14 lat prawie 15 ale nogi mam jak dziewczynki


Powodzenia bede lookal daj jakieś fotki nowe :)



Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-10 00:52:35

Do Kubcza: Przy 14-15 latach daj se siana z dużymi ciężarmi. Nie od razu Rzym zbudowano, poza tym przy nieodpowiedniej zabawie możesz zrobić sobie krzywdę... jak jeszcze zaczniesz się bawić w MC. Daj kościom jeszcze urosnąć :P

dopóki nie przekracza masy swojego ciała to raczej nie zrobi sobie krzywdy

poza tym przy nieodpowiedniej zabawie możesz zrobić sobie krzywdę
dlatego zwracaj uwagę kubcza na technikę!

kubcza, bardziej aktualne foty są na str 18/19
a nowe dam jak będzie co pokazywać

ok :)juz patrze na zdjecia

znowu krótko spałem
już o 6 byłem na nogach

ładowanie

zjadłem jakieś 2 bułeczki 'maślane', wypiłem 2 kawy oraz białko i zrobiłem trening

przysiad x3
wiosło x3
rozpiętki x2
pompki x3
wyciskanie na barki x3
francuz x3
uginanie na bic x3
brzuszki x2

oczywiście w domowych warunkach, brak porządnego sprzętu, brak obciążenia
czyli przysiad było po 30 powt w serii

obecnie wcinam tosty z szynką, pieczarkami, cebulą i keczupem własnej roboty w środku








Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-11 11:01:18

spieprzyłem trochę to ładowanie
za dużo fatu wleciało
jak później wszystko podliczyłem to okazało się, że te bułeczki maślana miały go więcej niż na początku myślałem

enzymów zjadłem dużo
i różnicy nie odczułem
kiepsko