"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc
Kurde. W treningu na brzuch jest problem w tym ,ze trzeba odlozyc weglowodany zlozone. Jestem pilkarzem wiec musze je przyjmowac. Czy bedzie mi jakos znaczoco brakowac energi?
Ten artykul jest swietny. Ja jestem wlasnie taka osoba(jest moc,ale pod tluszczykiem):P
a kto tak powiedzial
trzeba je dostosować do potrzeb, unikać węgl. prostych.
natomiast trening mięśni brzucha nie odsloni Ci ich lecz wzmocni.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Oto link:
_______________________________
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
- Unoszenie nóg w leżeniu - max
- Skośne skłony tułowia - max
- Skłony tułowia - max
Z obciążeniem powtarzam takie 3 obwody...
Dawno nie ćwiczyłem brzucha więc w ten sposób chce go przygotować. Dobrze to wygląda?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
- 3x20 unoszenie nóg w leżeniu
- 1x50 unoszenie tułowia
- 1x30 unoszenie tułowia z obciązeniem 5kg
- 1x10 unoszenie tułowia z obciązeniem 10kg
Dołożyć serie i opuścic liczbę powtórzeń czy zostawic jak jest?
klatka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46