Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

kaleka

a z takim typkiem ale *******e, już dzis chyba pójde na siłke o ile mnie nie będzie łapa bardzo bolec gdy będe pakował, trzeba tyrac i koniec!

ja już po siłce
fajnie było masakryczna pompa w bicepsach i przedramionach

Środa: Plecy + Biceps
drazek 4s do maxa - 15/10/8/6
wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 45/50/60/70
MC 4s 12-9-6-3 - 50/70/90/120
uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 35/40/42/45
mlotki 4s - 12kg hantel
przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy

mam pare fot więc wrzuce
miłego oglądania...



next



next



next



next



i to by było na tyle

Weź się wreszcie za miche, bo nigdy nie urosniesz.

Przejrzałem twój cały dziennik , ogólnie powiem Ci tak
wpiepszyłeś prawie 3x więcej supli niż ja a wyglądasz jak patyk.
Od dłuższego czasu nie robisz żadnego progresu i to jest najgorsze.
Te 300zł lub 400zł to lepiej fundnij sobie dobrą dietę i ewentualnie białko lub gainera
Suplementy bierze się z głową... i jak wyzej kolega pisał jedz bo jest mizeria... . O ile pamiętam pisałeś kiedyś nawet w dziale doping że chcesz zacząć swój pierwszy cykl sterydowy , dobrze że Ci odradzili bo byś sobie tylko krzywde zrobił.

Ogólnie dziennik prowadzisz fajnie , nawet niektóre teksty w nim mnie rozwaliły.Ewidentnie za dużo dajesz swoich fotek a mało np swojego posiłku itp , w tym momencie widać jak przywiązujesz wagę do posiłków.
Nie myśl sobie że chciałem Ci dopiec , poprostu oceniłem Twoje foty i przejerzałem cały dziennik z jakimi suplami ćwiczyłeś.
Wiem że to co napisałem i tak olejesz jeśli chodzi o suple ale ty tracisz na tym . Zapał do treningów masz duży ale to za mało..
bo na samych ćwiczeniach nie urośniesz , jesteś tego znakomitym przykładem.

Łap soga i do michy :-].

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-03 01:08:34

"CeL: Duża Masa Mięśniowa Z Jak Najmniejszą Ilością Tłuszczu... " Wybacz ale w twoim przypadku trochę tłuszczy jednak by się przydało . BTW w miesiąc da się przy używaniu suplementów z górnej pułki zrobić 2kg mięśnia przy 100% diecie i wszystkim zapiętym na ostatni guzik. Na koniec dodam, że nabieranie masy nie powinno Ci sprawiać problemu przy 176 cm wzrostu, a jednak ręce wyglądają jak patyczki.

Zyniek - przy takiej budowie wcale nie jest łatwo o mase

adzik123 - chyba sobie kpisz

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-03 17:25:24

Wybacz, ale ja mam 190 wzrostu i mogę swobodnie od 3 do 5 kg zrobić w miesiąc. Wystarczą chęci, silne samozaparcie i ciężki trening, a nie kupienie suplementów i samo się zrobi...