Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

15.05.2009 - dzień siódmy.

Link do poprzedniego treningu.
https://www.sfd.pl/-t479029-s46.html

Trening.

wyciskanie od czubka głowy 21P
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.

Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x11
Progres +2,5kg
ściąganie drążka zrobione trochę zamiennie z podciąganiem. W pierwszych dwóch seriach było podciąganie, 12 i 10x, potem ściąganie drążka x15.

pompki na poręczach 3x15p
Zrobione w seriach 3x15 pełne

box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 75, 85, 95, 105, 115
Wspięcia po 25p
Progres - 5kg

składanka 1*15
zrobione ciężarem 7kg.
Progres +1kg

Po treningu 5 minut cardio na rowerze.

Podsumowanie
Miałem się zjawić na treningu o godzinie 16.30, więc zjadłem o 15 kaszę i świntucha. W między czasie stało się coś w pracy i musiałem zostać dłużej. W efekcie trafiłem na siłownię o 2 godziny później i zupełnie bez pary. W prawdzie zaliczałem progresy, ale mocno odczuwałem brak cukru. Czułem się jak na ciężkim kacu, zbierało się na pawia i ręce się trzęsły. A po siadach zupełnie nie byłem w stanie funkcjonować. Dałem radę zrobić tylko jedną serię składanki. Gdybym podszedł do drugiej serii to pewnie puściłbym pawia
Nie pierwszy raz mi się to zdarza, na początku redukcji coś podobnego przeżyłem. Treningi mam ciężkie i daję z siebie wszystko, więc brak posiłku przedtreningowego mocno odczuwam. Po treningu poszedłem do apteki kupić glukozę i rozpuściłem sobie chyba z 50 gram w wodzie. Dopiero wtedy mi przeszło. Paskudne uczucie.
A co do samego treningu to bardzo mi żal tej składanki. Ale tak czasem się zdarza. Ważne, że w wyciskaniu i siadach zaliczyłem progres. Na poręczach też tylko 3x15 a nie 5. Nie dałem rady, bo ręce się trzęsły.

Wazne ze trening byl i ze powalczyles.

MOC z Toba

Progres najważniejszy a czemu takie klopoty z cukrem masz?

Nie mam pojęcia. Ale zawsze jak źle zjem przed treningiem to skutki są właśnie takie.

Avasso, jaja sobie robisz ?
To trening 15tek, wez zrob sobie tak 5 serii przysiadow, do 115 kg...
My juz naprawde mamy pare lat wiecej !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-15 21:35:52

Wy sobie wlasnie wmawiacie ta "starosc"

To jest właśnie powód, dla którego w odchudzaniu zawsze doradzam zjedzenie porządnego posiłku pzedtreningowego. Może u innych objawy są łagodniejsze, ale generalnie twierdzę, że bez ww nie da się zrobić dobrego treningu. Chyba, że jakieś śmieszne A6W
Avasso, w wieku prawie 40 lat wydolność organizmu jest niższa niż u 18-latka. Kiedyś się przekonasz



Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-15 21:50:02

ale siła powinna byc wieksza zdecydowanie

No własnie, nie wmawiać se że jesteście "Old-Boye" tylko do roboty Ja jak zjem a czas treningu się oddali to wciągam banana przed treningiem bezpośrednio i jest gitara

To trening 15tek, wez zrob sobie tak 5 serii przysiadow, do 115 kg.

Z ostatnią serią muszę przyznać miałbym problemy
Ale jak wyżej starość nie radość