DZIEŃ 28
Niedziela - Nietreningowy
Wstaem o 12, więc wyspałem sie porządnie.
15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny i na rower - 45 minut. Cięzko się jeździło bo zakwasy na nogach strasznie przeszkadzały ale za to nie wiem czemu ale o wiele większa potliwość
Po areobach 1 posiłek + 3 kaps
CLA z zieloną herbatą + 1 kaps omega-3.
Po 3 godzinach kolejny posiłek: jajeczninca, makaron, surówka + omega-3
O 18 lub 18:30 zjem 3 posiłek.
*******************************
Skoro prawie miesiąc minął redukcji bo do tej pory tak naprawde jechałem bez żadnych większych wspomagaczy, trzeba troche podkręcić tempo. Po uzgodnieniu z
BodyLine'm
Zmiany:
- Zwiększam ilość termogenika - zamiast tylko 2 x TSE przed treningiem siłowym teraz 2 x 3 kaps TSE. Pierwsza porcja po śniadaniu a druga przed treningiem siłowym.
- Areoby zostają 3 x w tygodniu w dni nietreningowe, lecz przed areobami oprócz antykatabolika i l-karnityny jeszcze porcja TSE, czyli 3 kapsułki.
- Dodaje długośc areobów czyli zamiast 40-45 minut, minimum godzine.
Dieta i trening (oprócz częstych wymian ćwiczeń itp.) bez zmian.
**************************
Bic44 Hmm nie zwracałem na to uwage, ale być może masz racje i będe musiał to wziąść pod uwagę.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-07 17:06:47