Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

Podobno biegi na 800m i 400m oddaja wysiłek występujący w czasie walki, ale osobiście nigdy w to nie wierzyłam

Ech,sprinty czyli coś,czego nie lubię i dawno nie robiłam;/ Ale coś za coś, więc porobię od lipca na pewno.

Moze czasowo? Bo jednak 400m to jeszcze sprint a 800m niekoniecznie wysilek:
podobno ten trening oddaje wysilek w czasie walki Nie wiem czyto prawda, ale w sumie polecam go morderczy i na pewno zwieksza wytrzymalosc:
5min w sumie; po 1min na cwiczenie, jak najwiecej powtorzen w tej minucie z tym, ze czasu sie nie zatrzymuje wiec przejscia mmiedzy cwiczeniami tez sie wliczaja:

1. thrusters
2. sumo deadlift high-pull:
3. wskok na lawke
4. push-press
5. wioslarza, albo bieg przez minute
1min przerwy i mozna zrobic takich 3 czy 5 rund.
Ciezar na push press i sumo taki sam, powiedzmy ok 10-15kg dla ciebie, na thrustersy mniejszy po o2,5na reke, laweczka na wyskokosci ok 30cm

Zaraz w atlasie zobaczę,co to w ogóle za ćwiczenia i czy mogę na naszej klubowej siłowni coś takiego zrobić.

Fajne, podoba mi się Tylko nie wiem,czy dam radę robić sumo i push-press piętnastką i nie wiem,czy mamy taką lekką sztangę, ale coś wymyślę.

Zacznę od lipca, a jak się uda wcześniej,to wcześniej. Ile razy w tygodniu coś takiego robić?

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-06 20:37:18

1x
10-15kg to dla takich srednio -wytrenowanych powinno ci pasowac, ale musisz wyczuc, zreszta zwiekszaj co tydzien
to dosc mocne, a co do ciezaru to musi byc ciezko, ale wykonalne

Z ciężarem zacznę bodajże od 12, bo taką mamy sztangę w klubie najprawdopodobniej, jutro będę wiedziała dokładnie.

Jedzenie mogę już przyjmować w noramlnej postaci, ale przez okres mojej choroby ubyło wszelkich produktów białkowych,z odżywką włącznie, więc sotsuję zamienniki.

I mam za sobą już pierwszy egzamin tej sesji (zerówka,do której był dopuszczony cały rok). Egzamin trwał 15 minut,był wielokrotnego wyboru i polegał na tym,aby zaznaczyć we wszystkich pytaniach wszystkie odpowiedzi

Saida

Na poprawe szybkosci, takie krotkiej np na 60 m , to mozesz tylko poprawic start i technike biegu , ogolnie to czy jestes szybka czy nie masz w genach i tyle, ktos sie urodził wolny to bedzie wolny ktos sie urodził szybki to bedzie szybki itp :)

Dlatego jedyna rzecz ktora moze zrobic osoba wolna, to poprawic start i technike biegu, tak aby dorownac tym szybkim ;)

Pozdrawiam

Ale dlaczego mam poprawiać technikę biegu,skoro ja nie biegam?

Ja potrzebuję szybkości do szybkiego stosowania technik w walce,a nie do pobijania swoich kolejnych rekordów - i może w tym miejscu źle kombinuję,ale chyba technika biegu i poprawianie startów nie ma tu znaczenia?

Wczoraj:
Jedzenie:
- 100g chudego twarogu (białko się skończyło), 30g płatków owsianych, 10 ml oliwy
- serek wiejski,parę rzodkiewek, 10 ml oliwy, 2kromki Wasa
- 100g kiszonej kapusty, 100g chudej wołowiny, łyżka leju lnianego
- 3 białka, jedno jajo, 4 kromki Wasa, sok pomidorowy
- 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy

Trening - bjj - ćwiczyliśmy technikę głównie Ucieczki z żółwia, przetoczenia z niego, skrętówki na kolano, wstawanie z gardy oraz omoplata, balacha i trójkąt z gardy.

Dzisiaj:
Jedzenie:
- 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno jajo
- serek wiejski, dwie kromki Wasa, ogórek, 10 ml oliwy
- 100g wołowiny, 100g mieszanki warzywnej, 10 ml olkeju lnienego
- 3 białka, jedno całe jajo, 3 kromki Wasa, ogórek
- 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy
Dwa ostatnie posiłki przede mną jeszcze,bo będe długo w nocy siedzieć.

waga z rana na czczo:54,7

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-09 20:54:29

Więcej mięsa!

Saideczka chudzinko, kiedy zaczynasz masować? Wiesz, martwię się o Ciebie

Masować zaczynam 1 lipca, razem z Bodkiem

Nie ma się o co martwić,wszystko pod kontrolą