Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

To googla, wiec nie powinno nic tam byc, sciagalam i nie bylo problemu, ale sama malo sciagam, tez sie boje wirusow,

A czy taki drążek trzymałby sie na drewnianej futrynie,nie niszcząc jej przy tym?Ja to chyba nawet ani razu ,bym sie nie podciągneła

na drewniana futryne to jest fajny drazek zakladany http://www.doorgym.net/, kiedys kupilismy i jest super wkladasz i sciagasz w jednej chwili, te rozporowe na drewno sie nie nadaja. Kiedys ktos pokazywal ze pojawil sie na allegro i calkiem tanio byl. Ale nie wiem czy jeszcze jest

obliques ale fajny ten drążek i ile ma zastosowań może kiedys taki trafie na allegro to kupię

W ramach oszczedzania miesnia - chyba wiem gdzie go nadwyrezylam - dwa dni temu gralam godzine w badmintona , brzmi niewinnie ale daje niezle w kosc takie nawalanie...

No ale niewazne, wolno jest lepiej, wiec w ramach oszczedzania:
12 wypadow
15 brzuszkow na skosnej
15 wznosow z opadu
1000m na orbiterku
30min 8 obwodow
W miedzyczasie cwiczylam z mezem hack- przysiad

Te kontuzje to uciążliwe sa ,życze ,by Ci jak najszybciej przeszło

Trening na dzis

HFT x6 - moglam 7x ale rece nie utrzymaly

1. Podciąganie grubaska.. (invert rows)
x11; x9; x7; x7 ;x6

No i lepiej z tymi 90sek przerwy, w tym ruchu nie czuje bólu w miesniu piersiowym

2. Wymach boczny w opadzie 5 x10 + repmax power wymach boczny w opadzie
5kg 11+3
6kg 9+5
7kg 7+3
8kg 6+3 ; 6+2

Zgodnie z zaleceniem zwiekszlam obciazenie i o dziwio, sie dalo


3. MC proste
55kg x8 ;x7; x5; 52kg x5

4. wypady
25kg x18 ; x12; x12

Niewiem, ale te cwiczenia robione na koncu treningu - ciezko mi sie skupic

Obli ja to mówiłaś że jak postawi się koło osby ćwiczącej trenera to okazuje się że może owiele lepiej podnieść niż jej się wydawało

ciezko mi sie skupic
... nie oglądaj TV

Nie mam wyjscia maz siedział i oglądał mecz