Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

Witam :)
większosc osób na SFD już mnie zna :) ale dla przypomnienia
KRÓTKA HISTORIA:
miałem takiego lenia w dupie i taki poped na słodycze ze w wieku 16 lat wazyłem 146 KG potem wziołem sie za siebie i w jakies 8 miesięcy doszedłem do aktualnej wagi
AKTUALNE DANE:
Wiek - 17 lat
Wzrost - według pielęgniarki 186cm (każdy mierzy inaczej wiec nie ufam im :P bo pani doktor ostatnio wymierzyła mi 189cm)
Waga - 104-105kg stan z dnia dzisiejszego.
Dieta:
7.00
płatki owsiane + orzechy włoskie + suszone morele + 200ml mleka + 2 jaja(lub OSTROWIA WPC)
10.30
piers z kurczaka + grahamka + orzechy włoskie lub
grahamka + serek wiejski + orzechy
14.30 (przed treningiem)
piers z kurczaka + ryż brązowy lub makaron brązowy lub makaron durum + warzywa + oliwa z oliwek
17.00
OSTROWIA WPC(po treningu)
17.30
piers z kurczaka + ryż brązowy lub makaron brązowy lub makaron durum
20.00
piers z kurczaka z orzechami lub OSTROWIA WPC
22.00
NITROPROGEN Treca + OMEGA 3

TRENING:
oczywiscie mój ulubiony czyli FBW:
Przysiad ze sztangą 3x10
Wiosłowanie 3x10
Martwy Ciąg na Prostych Nogach 3x10
Sztanga na ławce 3x10
podciąganie na drązku(z pomocą) 3x10

Założenia Diety i Treningu:
REDUKCJA !

ogółem planuje zaczac jezdzic rowerem gdy tylko naprawie ;)

SUPLEMENTACJA :
CM3 + HMB + BCAA + OSTROWIA WPC + NITROPROGEN (sprawdzone w dziale suplementacja wiec jest ok)

Zdjęcia dorzuce wieczorem :)
POZDROWIAM I WITAM PONOWNIE :) tęskniłem za dziennikiem ;)

o moj boze...

gratulacje, ale... nad jezykiem polskim to musisz popracowac tak samo intensywnie jak nad cialem...

Nic z tego nie będzie, jesteś mięczak i skończysz w piekle

Jedziesz, fajnie że wróciłeś, będzie gdzie spamować

Ty młody za jabłczan się wziąłeś? O ty chamczyku. Jak ci pójdzie siła to też może zapodam.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-10 11:31:03

Do mnie nawet nie zajrzy a sobie dziennik założył bd wpadał

Avasso zajrze ;D
Grrubas na jabłczanie lece juz 2 tygodnie i jest good ;) siła leci(srednio) i wytrzymałosc(bardzo dobrze) ;)
jak skoncze jabłczan zapodam jakis spalacz przed wakacjami i dalej bede suplementowal BCAA ;D ale wtedy to full jazda rowerem i bieganie i oczywiscie siłka :)

footki mały

I tak jesteś pacan, że kazałeś skasować tamten blog

oczywiście że będę, kolego ze wspólnej niedoli

cos tam ;D
fotki dam oczywiscie ;) pooooootem ;p
a zaraz obiad wszamam ;D

łapcie ;D

Dawaj porównanie jawne od 145 do 105 żeby Ci co nie widzieli nie musieli wierzyć na słowo

No młody widać poprawę, na klacie szczególnie dobrze ci schodzi.

co tam klata ;p ja chce żeby boczki mi zeszły !



obiad jem ;p brązowy ryż z curry + kurak + pekinska i ogórek i pietruszka ;D

kiku a nie mam już tamtych fotek z tamtego dziennika :(

P.S cos za 1,5 h wbije sie do piwnicy i pojeżdze rowerem z godzine ;D