Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

Devi ja jako źródło węgli polecam fasole. odkrylem to przy mojej ostatniej diecie i kiedy brakowalo mi wegli a nie chcialem dojadac chlebem i makaronami ktore mnei strasznie zamulały robiłem sobie różne warianty tzw. angielskiego sniadania np.:
2 jajka sadzone, fasola biala/czerwona duszona z cebula i czosnkiem + 2 plastry drobiowej szybki grubo krojone podsmazane na teflonie. jest naprawde pycha. polecam dodawac do jajek troche curry (jak sniadanie to nie-ostre! bo sra potem caly dzien;) )

fasola szparagowa tez swietnie zastepuje makaron np. sos pomidorowy z cielecina+jakas ostra przyprawa i polewasz tym fasole ugotowana al-dente jak makaron. dla mnie bombowa sprawa;)

czesto mam wrazenie ,ze takie wegle z fasoli wlasnie szybciej "wychodza" ale nei wiem czy to moja wkrętka czy tak naprawde jest. po pieczywie/makaronach zwsze mialem taki charakterystyczny ciezar w zoladku ktory utrzymywal sie dosc dlugo.

pozdrowienia powodzenia!

jak węgle o niskim IG to kasza/kuskus/ryż brązowy i basmati

fasola jako dodatek.

wakacje powoli lecą ;)

pogoda ładna sie robi. nic tylko isc na basen. ale jeszcze nie ma formy basenowej :P
wczoraj zaliczylem siłke , codziennie robie interwały przed snem i aero na czczo.
dzis prawdopodobnie trening w piłke.

dieta nawet nawet ;)
dzis chcialem zjesc przed chwilą pizzerke ale tak pomyslalem (zjem grahamke ze smieciami(płatki owsiane i słonecznik chyba) i serek wiejski) ze lepiej zdrowiej ;D

dzis na obiad kasza gryczana z kurakiem zresztą tak jak wczoraj ;) ogółem mysle ze przez wakacje jeszcze cos zrzuce ;)

i pozytywnie. Ja właśnie zaczynam redukcję od poniedziałku. Teraz zastanawiam się nad doborem treningu. Siedzę i planuję jakiegoś nikczemnego splita. Z aero będzie rowerek i tabata - strasznie mnie wciągnęła ostatnio - szczególnie, kiedy zrobiłem ją po przysiadach :D do auta dojść nie mogłem.

Obyś przez wakacje dał radę i nie przytył ani grama. Najtrudniej nauczyć się utrzymywać wagę ciała na jednym, stabilnym poziomie, jednak wierzę, że Ci się uda ta sztuka. A po wakacjach masowanko :) nie poddawaj się. Moc z nami ;)

o moj boze...

gratulacje, ale... nad jezykiem polskim to musisz popracowac tak samo intensywnie jak nad cialem...