Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33403

Klaudia jesteś na bombie, że tak trenujesz?

mi sie aerobów nie chce robić 2 razy w tygodniu, a co dopiero codziennie

2-3 razy siłka ok godziny, 2-3 razy aeroby 30-60minut na tydzien w zupełności Ci wystarczy

a co do diety - jak jadłaś do tej pory?

Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-05-01 12:40:16

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

Klaaudiaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 568

no tak, ale ja nie wyciskam na klatę itp. nie widać po mnie bym była jakoś bardzo umięśniona itd... a z wagi chcę zjechać, bo miałam jakiś czas temu operację palca u ręki, przez co nie ćwiczyłam w ogóle, co za tym idzie przytyłam, a teraz chcę to zrzucić i moja motywacja jest bardzo duża, silną wolę też mam, tylko potrzebna mi jest mała pomoc, w postaci tej diety.

...

Klaaudiaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 568

śniadanie o 7, później w ciągu dnia kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałatą, rzodkiewka, ogórkiem, czasem z wędliną, jogurt naturalny, czasem pierś z kurczaka pieczona albo gotowana z warzywami np. brokułami i tak co 2h podjadam przez cały dzień, staram sie nie jeść po 19, ale zazwyczaj wychodzi tak, że ostatni posiłek zjadam przed 14....

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33403

napisz do mnie na gg

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

adriano18

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 77039

Klaudia jak Smoke sie nie sprawdzi wbijaj do mnie

--==GAINER TEAM==--

http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka

...

Klaaudiaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 568

ooo jak miło z Waszej strony :) chociaż coś miłego na koniec dnia...
do Smoka napisałam, ale Twojego Adriano nr gg, to już nie mam i nie widzę więc tylko maila posłać mogę..

...