Giszman-po ME/str.63

Szkoda, bo pracuje na lotnisku, wiec mialem nadzieje na fotke z przyszlym mistrzem

A do Limerick na Sring Classic dzisiaj się nie wybierasz??Ja wyjeżdżam za 2 godzinki,więc byłaby okazja się spotkać
Branch Warren będzie gościem specjalnym i wystąpi z pokazem,świetna okazja zobaczyć w jakiej jest formie i strzelić sobie z prawdziwym mistrzem fote

Giszman jak strzelisz sobie z nim fote to zapodaj ja tutaj jak mozesz :D

Giszman zasmiece Ci jeszcze raz dziennik z takim pytaniem, otoz lepiej jest robic aeroby w dzien nietreningowy po 45min, czy odrazu po treningu silowym 15-20 min? Wtedy BCAA bym wzial przed silowym i po aerobach.

pozdro

A do Limerick na Sring Classic dzisiaj się nie wybierasz??

Przyznam szczerze, ze nic nie wiedzialem o tych zawodach, poza tym w pracy dzis jestem jeszcze (ostatni dzien przed urlopem). Ale fakt - foto z Branchem byloby fajna pamiatka z emigracji

Dawid wyjaśnij mi proszę jeśli to nie kłopot .
Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem-4 serie: 12/10/8/6+podwójnie zmniejszany cieżar
Czy to oznacza w każdej z czterech serii np. po 12 ruchach zmniejszałeś ciężar o połowę i wykonywałeś dodatkowych kilka powtórzeń , czy tylko w ostatniej ?
Oczywiście dałem to ćwiczenie tylko jako przykład zastosowania serii ze zmniejszonym ciężarem do podniesienia intensywności mojego planu treningowego który już wkleiłem na forum TRECA do oceny Byłbym wdzięczny gdybyś rzucił na niego swoim profesionalnym okiem


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-04-27 08:26:46

Skerx trudno mi powiedzieć czy lepiej czy gorzej,musisz sprawdzić sam na sobie.Jednego mogę być pewien,wykonywanie cardio w dzień bez treningu będzie mniej ryzykowne jeśli chodzi o utratę masy mięśniowej,natomiast wykonywanie go zaraz po treningu siłowym przyniesie lepszy rezultat jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.

demolub konkretnie w tym ćwiczeniu zastosowałem tą metodę tylko w ostatniej serii,ogólnie w większości wykonuje tylko jedną taką serię,zawsze w ostatniej serii.Czasem zdarza mi się wykonać dwie takie drop serie ale trzeba z tym uważać,bo jak ze wszystkim można przedobrzyć.

W niedziele tak jak pisałem udałem się na zawody do Limerick gdzie jak co roku odbyło się "SPRING CLASSIC".Poziom nie zachwycał ale wszystko zrekompensował swoją obecnością BRANCH WARREN,który dał świetne show.
Kilka fotek z tych zawodów poniżej.















Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-28 15:26:42

Ach wielki Branch klasa :) Dawid mogłeś z nim jakąś przypinkę zrobić :P

Na żywo Branch wygląda na jeszcze większego niż na fotkach?

Pozdr.

Rybas bez dwóch zdań zdjęcia tego nie oddają ,kawał byka z niego.

Wrzucę jeszcze zdjęcie ze zwycięzcą wagi ciężkiej i zarazem jedynym zawodnikiem,który przykuł moją uwagę.Świetna definicja i jakość,bardzo wysoki poziom.




Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-28 15:47:06