adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

dajesz inne źródło tłuszczy poza oliwą z oliwek??

ja ostatnio dodaje olej z ryżu lub z pestek winogron.

no siemka
wpadłem

ale całość potem ogarnę

Próbowałem pić oliwę z oliwek po łyżeczce do posiłku ale jestem za miękki i nie dałem rady teraz głównie orzechy, pistacje itp. Mam dodatkowo omega 3 i tran ale oliwa mi nie wchodzi, tragedia.

Zamknięta siłownia... hm też tak kiedyś miałem w przeszłości. Nastawiasz się a tu dupa. Trudno od poniedziałku zaczynasz na nowo i dajesz z siebie wszystko.

Pozdro i wytrwałości

Alu
Co to za gniazdko? Elektryczne?
taka a'la drożdzówka

Poza tym mam pytanie - jaka w smaku jest oliwa? Dobre to? (kiedyś piłem coś tłustego na przeczyszczenie i niemiło wspominam)

Oliwa w smaku? Ochydna w kvrwe


rion
No jeszcze karkówka i jajka. Tak to tylko oliwa z oliwek. Ale moze dokupie coś innego Myślę o carbo cycling


king_odin
No liczę na komentarze


wuchta
Spróbuj z oliwą zrobić tak jak ja:

wlewam sobie mleko do szklanki, do tego dolewam kielich oliwy (ok 20g), mieszam łyżeczką i jak wymieszam chwile to szybko duszkiem wypijam zero posmaku oliwy

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-29 20:38:14

Moj sposob na oliwe jest banalny: salata, ogorek, troche pomidora i polewam to oliwa z oliwek i dobrym octem winnym. I witaminy i malo kalorii i oliwa

Oliwa z mlekiem ?

Sory, ale

spoko by było jakieś tłuszcze inne niż oliwa z oliwek np olej lniany lub z pestek winogron

carb cycling fajna dieta poczytaj w Arcie Puma666 lub Sniva w odżywianiu

pozdro

Jestem, będę zaglądał.
Z tym treningiem dzień po dniu to nie wiem jak sobie to wyobrażasz. Bo ja nie jestem w stanie się tak szybko zregenerować i gdybym poszedł po 15-stkach robić 10-tki to chyba zgon bym zaliczył. A jeśli jesteś w stanie tak zrobić dzień po dniu to znaczy, że źle 15-stki zrobiłeś
Pozdr.

BAMF
Mi oliwa psuje smak czegokolwiek. Więc tylko z mlekiem, albo dolewam sobie kielicha do szejka bialkowego.

studensky
Mi tam pasi Ważne, że wchodzi.

rion10
Muszę poszperać w sklepach

Morales_37
Stwierdziłem, że nic nie będę kombinował. Chociaż trening z podrzutem i wiosłem polsztangą mi sie nie podoba wogóle.

Trening nr 7 - 30.03.09

Trening C5
Niestety po tygodniu przerwy...

Podrzut siłowy
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x2 (poprzednio 60x6 przy 10tkach)

Wiosłowanie jednorącz
20x5
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x3 (poprzednio 50x3 przy 10tkach)

Pompki na poręczach
masa ciała x 5
masa ciała x 6
masa ciała x 8
masa ciała x 5



Komentarze:

- podrzut siłowy - nie lubię tego ćwiczenia. Nie wiem co jest ale bolą mnie barki, a zwłaszcza lewy. Nie czuję tego ćwiczenia jakoś. Ostatnia seria przerwana bo za mocno już bolał bark.

- wiosło półsztangą - tego ćwiczenia też nie czuję. 55kg poszło na 3 ruchy lewą łapą i brak chwytu już... Wyleciała mi z łapy sztanga, więc prawą też tylko 3 powt i koniec. Pompa, ale na udach, nie plecach

- pompki na poręczach - nie miałem siły. Dodatkowo czuję zawsze barki i tricki (ale ból w stawach).



Trening po tygodniu przymusowej przerwy więc nie liczyłem na super rezultaty.
No i ogólnie trening "C" wogóle mi nie podchodzi.