RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

Nie ma co się oszczędzać, dorzuć śmiało i walcz

moja łapka z rana :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-03-13 14:55:37

.

stay łapa rośnie stoisz na czerwonym a ruszasz na zielonym

Dorzuc Wegli , odejmij bialka .

U mnie(ekto) to dziala bdb.
Przez 6-7 miechow okolo 10 kg wrzucilem

7g/mc wegli
1.4g/mc bialka
i okolo 250 gtram tluszczy

Waga rosnie z odziwo dobrym miesem, poziom bf to jakies 12-14 %

Pozdro.

słabo!! i to jeszcze w koszulce

ćwicz ostro!!!

no ... mam nadzieje, ze nie przesadziles z treningami.
Jak ta kontuzja?

No ja to czekam na powrot Raspera do dziennikow.. I sie ino dziwie czemu zastój we wpisach jest..

nie nie z treningami nie przesadziłem ćwiczyłem ale takna lajce dobiegł poprostu 8 tydzien Splita nie działa już na mnie za bardzo i jestem mocno zmęczony ...
więc postanowiłem zrobić z tydzień lub dwa regeneracji ... I zacząc mocny FBW dopiąć diete kupić jakieś suple i jedziemy :) jak narazie odpoczywam od wczoraj :)
mam nadzieje że wyjdzie mi to na dobro :)

Co do kontuzji luzowałem z treningami i przeszło :) już nawet zapomniałem o tej ręce ...

Od samego początku to nawet nieźle poszło ;) Jakie suple kupujesz? Napisz do mnie na gadu: 8763013 bo mam małą sprawe :) pzdr