RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

A jak z michą?

miche trzymam już :)
Dieta z wczoraj:
1)Platki+mleko+oliwa
2)cyc+warzywka
3)ryz+WPC
banan
4)cycek+ryz
5)platki+mleko+oliwa+WPC
6)twarog+oliwa

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 08:27:57

IMO:

1. mleko out, nie traktuj tego jako źródło białka no i daj w 1. posiłku białko, obowiązkowo
2. a gzie ww?
3. ok
4. + tłuszcz
5. jak w pierwszym
6. git

nie napisałeś tylko w którym miejscu trening

chyba łatwo się domyśleć :D ?
a co do mleka i platkow co można zastąpić takim szybkim jedzonkiem ?

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 08:31:02

Płatki z owocami i jajecznica np

o jajecznica zapomniałem o niej :D muszę zacząć ją szamać :)

Num, albo omlet i od razu do niego wsypujesz płatki

Aż taka mało domyślna to nie jestem

No i jajecznica mi się wkręciła też ostatnio

Dobra też jest pasta z jajek, zawsze daję 3. jajka + 2. białka z jajek + majonez. Jajka się rozdrabnia. Fajnie smakuje

Majonez wchodzi na prawego bica także dzieci jedzcie

Trening z wczoraj : Plecy + Biceps
Drążek ciężar ciała 10-8-6
Wiosło sztangą : 12-10-8-6 35-45-55-65
Wiosło siedząc do brzucha wyciąg 10-8 45-50
MC 10-8-6-6 65-75-85-90

Uginanie "młotki" 10-8-8-7 12-13-16-18
Modlitewnik 11-9-8-6 18-23-18-23

Pompa na bicepsach masakryczna, robiłem przez 9 tygodni FBW to nie miałem zazwyczaj aż takiej pompy .

Plecy bardzo fajnie poszły .


Majonez wchodzi na prawego bica także dzieci jedzcie
ide po majonez i ketchup na lewego bica :D

PS dzięki za rady co do posiłku :) przyda się :D

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 08:41:30

Majonez wchodzi na prawego bica także dzieci jedzcie

i tu sie zgodze....bo prawy mi zawsze szybciej rosnie

Dobrze jest
sila sie zwieksza