a btw: kojot cos mało wpisów!! co sie dzieje
a btw: kojot cos mało wpisów!! co sie dzieje
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
pavveeel - 64zl z przesyłką allegro
19Malina20 - wiem i jestem z nich dumny xD a to ze mi się praktycznie z zewnątrz dłoni zagoiło to nie znaczy ze w środku tez
HadesSquad - mała przerwa dużo urzędów musiałem odwiedzić i papierów załatwić bo jedno auto sprzedałem a drugie kopiłem do tego problemy osobiste ale już wszystko ok
Luk_aszz - z zewnątrz praktycznie już wszystko ok tyle dobrego
co do ciężarów rehabilitacja to całkiem co innego niż normalne treningi
wróciłem właśnie ze szkoły zaraz na trening śmigam i wpis będzie
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
plecy
ściąganie drążka do karku 15x22kg 12x35kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg
bic
uginanie ramion z gryfem 3x12 ---- 16kg
uginanie ramion na przemian hantlami 12kg ---- 3x8
uginanie ramienia o kolano z hantlem 3x10 --- 7kg
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
jestem w trakcie rehabilitacji reki ultradźwiękami i masażem wodnym. Dalej prowadzę lekkie treningi do tego włączyłem jazdy na rowerze i raz w tyg piłka nożna zaraz trzeba coś wszamać zrobić następny lekki trening. Myślałem ze w kwietniu będę mógł już normalnie ćwiczyć a tu lipa może na wakacjach
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
A jakie "widoki" na przyszlosc z ta dlonia, ile potrwa jeszcze?
TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55