Piszę o tym, bo nigdy w życiu się tak nie czułem, nawet jak robiłem kiedyś masę to nie miałem takich odczuć po treningu. To jest ****a rewelacja
...
Napisał(a)
Jedną rzecz muszę napisać. Albo czuję, albo mi się wydaje, że czuję - czuję że moje barki są - jak by to powiedzieć - większe. Nie w lustrze, ale takie odczucie, jak by bardziej napięte/napompowane mięśnie. Wiem, że za część tego uczucia odpowiadają plecy, co nie zmienia faktu, że w barkach też coś takiego czuję.
Piszę o tym, bo nigdy w życiu się tak nie czułem, nawet jak robiłem kiedyś masę to nie miałem takich odczuć po treningu. To jest ****a rewelacja
Piszę o tym, bo nigdy w życiu się tak nie czułem, nawet jak robiłem kiedyś masę to nie miałem takich odczuć po treningu. To jest ****a rewelacja
...
Napisał(a)
grrubas
analizuję ten plan Wodyna i czy dobrze rozumiem:
jest to trening na wzór FBW 15-10-5 gdzie wyszczególniona jest jedna partia mięśniowa i ćwiczy się ją tymi samymi ćwiczeniami na każdym treningu a na resztę ciała ćwiczenia się zmienia?
Czy w ten sposób można ułożyć trening na wyszczególnienie innej partii np. klatka czy plecy?
BTW ta seria składana to rzeczywiście masakrator.
_______________________________
chcesz kilku innych
to zerknij tu i czytaj od deski do deski wszystkie strony
https://www.sfd.pl/temat289833/
analizuję ten plan Wodyna i czy dobrze rozumiem:
jest to trening na wzór FBW 15-10-5 gdzie wyszczególniona jest jedna partia mięśniowa i ćwiczy się ją tymi samymi ćwiczeniami na każdym treningu a na resztę ciała ćwiczenia się zmienia?
Czy w ten sposób można ułożyć trening na wyszczególnienie innej partii np. klatka czy plecy?
BTW ta seria składana to rzeczywiście masakrator.
_______________________________
chcesz kilku innych
to zerknij tu i czytaj od deski do deski wszystkie strony
https://www.sfd.pl/temat289833/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
i czytaj od deski do deski wszystkie strony
no na pewno nie w tym tygodniu
ale bardzo dziękuję oczywiście (SOG), od razu poszło do ulubbionych. Coś czuję że skorzystam w przyszłości, jak Morelasowie ładnie bareczki napęcznieją
no na pewno nie w tym tygodniu
ale bardzo dziękuję oczywiście (SOG), od razu poszło do ulubbionych. Coś czuję że skorzystam w przyszłości, jak Morelasowie ładnie bareczki napęcznieją
...
Napisał(a)
Dzień 19.03.2009
Zbijanie bąków, dłubanie w nosie, praca w wolnych chwilach - dzień regeneracyjny
Zbieram siły na jutro.
Dieta prawidłowa - do pracy zrobiłem sobie kaszę perłową pomieszaną z kuskusem, do tego karkówka i szparagi - true
Idę spać, jutro znowu będzie rzeźnia
Zbijanie bąków, dłubanie w nosie, praca w wolnych chwilach - dzień regeneracyjny
Zbieram siły na jutro.
Dieta prawidłowa - do pracy zrobiłem sobie kaszę perłową pomieszaną z kuskusem, do tego karkówka i szparagi - true
Idę spać, jutro znowu będzie rzeźnia
...
Napisał(a)
Jutro mało powtorzen, wiekszy ciezar, wieksza czestotliwosc impulsow nerwowch
ale tlenowo luz
ale tlenowo luz
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Dzień 20.03.2009
Trening
wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt
pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt
Zrobione w seriach 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (film) 55kg i 60kg - ostatnia seira na trzęsących rękach 4x
Już po tym ćwiczeniu zaczynam czuć pompkę, czyli idzie dobrze. Nigdy w życiu nad głową nie miałem 60kg, nawet 50 nie miałem. Niesamowite uczucie
martwy ciag 7*5 powt
pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt
Zrobione w seriach 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg (film), 75kg, 80kg
Przy tym ćwiczeniu pocę się niemiłosiernie. To dlatego tak bardzo lubię MC
naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac
5*5
pomiedzy seriami uginanie nog 5*5
Zrobione w progresji, nie każda seria była z większym ciężarem, bo trudno mi było hantle dobrać. Ale to co mogłem - zwiększałem.
Uginanie nóg - 2 sztabki, 3, 4, 5 i to był max na co mnie było stać.
Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół
pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku [brzuch] po 15p
W seriach 50kg, 55kg, 60kg (film), 65kg, 70kg. Wiem, że miałem zrobić progres 2,5kg, ale na tej siłowni nie ma krążków 1,25kg, albo są tylko na sali u ciężarowców. Trudno mi tu zrobić mniejszy progres. Unoszenie nóg bez problemu.
Wodynowska mordująca seria składana 5 s po 5 powt
Ciężar to 6 albo 7kg. Nie wiem ile waży gryf. Na filmie jest ostatnia seria.
Nawet 5 ruchów w tej składance pompuje mi barki Chociaż dzisiaj poszło mi nieco lżej. Za tydzień dokładam krążek.
Czuję, że za ten film dostanę joby Wiem, niepotrzebnie opuszczam ciężar poza linię bioder pewnie i ręka za bardzo idzie do przodu? Mam rację?
Podsumowanie
WODYN, jedź po całości za technikę jeśli jest źle. Jestem odporny na krytykę, przyjmę joby na klatę i poprawię co trzeba
zaglebieSC, dzięki że wpadłeś
Dieta trzymana, 2 worki kaszy, owsianka, naleśniki karkówka, groszek z marchewką, orzechy włoskie, indyk, twaróg, olej lniany. Bezpośrednio po treningu jak zawsze - xpand-wpc-glukoza.
Kurcze normalnie czuję, że barki idą jak nigdy. Samopoczucie za***iste
Trening
wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt
pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt
Zrobione w seriach 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (film) 55kg i 60kg - ostatnia seira na trzęsących rękach 4x
Już po tym ćwiczeniu zaczynam czuć pompkę, czyli idzie dobrze. Nigdy w życiu nad głową nie miałem 60kg, nawet 50 nie miałem. Niesamowite uczucie
martwy ciag 7*5 powt
pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt
Zrobione w seriach 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg (film), 75kg, 80kg
Przy tym ćwiczeniu pocę się niemiłosiernie. To dlatego tak bardzo lubię MC
naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac
5*5
pomiedzy seriami uginanie nog 5*5
Zrobione w progresji, nie każda seria była z większym ciężarem, bo trudno mi było hantle dobrać. Ale to co mogłem - zwiększałem.
Uginanie nóg - 2 sztabki, 3, 4, 5 i to był max na co mnie było stać.
Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół
pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku [brzuch] po 15p
W seriach 50kg, 55kg, 60kg (film), 65kg, 70kg. Wiem, że miałem zrobić progres 2,5kg, ale na tej siłowni nie ma krążków 1,25kg, albo są tylko na sali u ciężarowców. Trudno mi tu zrobić mniejszy progres. Unoszenie nóg bez problemu.
Wodynowska mordująca seria składana 5 s po 5 powt
Ciężar to 6 albo 7kg. Nie wiem ile waży gryf. Na filmie jest ostatnia seria.
Nawet 5 ruchów w tej składance pompuje mi barki Chociaż dzisiaj poszło mi nieco lżej. Za tydzień dokładam krążek.
Czuję, że za ten film dostanę joby Wiem, niepotrzebnie opuszczam ciężar poza linię bioder pewnie i ręka za bardzo idzie do przodu? Mam rację?
Podsumowanie
WODYN, jedź po całości za technikę jeśli jest źle. Jestem odporny na krytykę, przyjmę joby na klatę i poprawię co trzeba
zaglebieSC, dzięki że wpadłeś
Dieta trzymana, 2 worki kaszy, owsianka, naleśniki karkówka, groszek z marchewką, orzechy włoskie, indyk, twaróg, olej lniany. Bezpośrednio po treningu jak zawsze - xpand-wpc-glukoza.
Kurcze normalnie czuję, że barki idą jak nigdy. Samopoczucie za***iste
...
Napisał(a)
spoko ze dales filmiki
fajna silownia, a raczej sala treningowa,
jedyne czego mi brakuje przy twoim treningu to, ze wygladasz na lekko zdekoncentrowanego,
jakbys sie nie skupial na wykonywanym cwiczeniu,
widac to szczegolnie po ruchu hantli w ostatnim filmiku.
fajna silownia, a raczej sala treningowa,
jedyne czego mi brakuje przy twoim treningu to, ze wygladasz na lekko zdekoncentrowanego,
jakbys sie nie skupial na wykonywanym cwiczeniu,
widac to szczegolnie po ruchu hantli w ostatnim filmiku.
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Filmiki fajne. Widać lekki brak koncentracji jak wspomniał Wysu ale może to przez ten obiektyw . Seria łączona wygląda naprawdę morderczo.
...
Napisał(a)
Ekstra że dałeś filmy.
Podoba mi się ten trening, z pewnością kiedyś skorzystam z priorytetowego.
Podoba mi się ten trening, z pewnością kiedyś skorzystam z priorytetowego.
Poprzedni temat
Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
Następny temat
Jaś prosi o ocenę planu :)
Polecane artykuły