TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

pisales Ci kiedys na gg i gratulowalem juz w polowie cyklu
ale teraz nalezy sie podwojne grtatulacje :)
dobra sylwetka wszystko ladnie :)

nie zmarnuj teraz tego

Siodema - oblukaj ten post Wodyna 15-10-5 w dziale Trening dla zaaw.

Zgodnie z jego wskazówkami postępuj

Taki trening na bank zapewni postęp, ale też nie spowoduje, że się przetrenujesz - co mimo wszystko po ciężkim klasycznym splicie mogłoby mieć miejsce.

Oblukaj ten post, potem podbij albo u mnie w dziale napisz to się obmyśli jakiś dobry plan

7

Co do treningu, to się zobaczy jeszcze.

Zawsze można coś wykombinować np, typową specjalizacje podać w zależności od słabych stron.

full body/split na wzór aktualnego treningu.

można też coś z zestawu WODYNA jak radzi King.


Z reszta ty zdecydujesz się na coś, jak coś służę pomoca sam przerabiam aktualnie przeróbkę Bill Stara, u ciebie wyszło bdb, ciekawy jestem jak to wyjdzie tym razem u mnie.


ps. maxy które podałeś to jeszcze nie są końcowe, 1tydzień off, lub na luźnych ciężarach, i przed nowym treningiem sprawdź maxy, to będzie to co zrobiłeś przez te 50dni.

Pozdro.

Bery

ten tydzien do konca ciagne ten cykl treningowy

w przyszly poniedzialek sprawdze maksy na 1 powt juz te "prawdziwe"

i od przyszlego wtorku do nastepnego poniedzialku zrobie sobie przerwe

Priorytet:

Ramiona, lub ramiona+szerokosc plecow - odpada podciaganie - wyczerpalem juz to cwiczenie...

cos takiego trening 3x tyg...

no klateczka i barki ładnie poszły w górę
byleby do przodu !

Ogladalem z przyczajenia test, efekty super :) widac ze sie starasz ;] SOG :P

jest fajnie progress

tylko szkoda z ety sezonowiec jestes polecisz z alko itd i po huyu bedzie

oby nie!!

Jest dużooo lepiej, tyrasz dalej a pózniej zmiana nicka na 8sema:) pzdr

Siodema - Widać te 6kg nawet bużka Ci spuchła.
6kg na mono to bardzo dużo ale suplementy swoją drogą , michę trzymałeś i to był klucz sukcesu. Pamiętam gdzieś pisałeś 250gram ryżu no na pewno swoje zrobiły. Ogólnie test prowadziłeś , systematycznie i bardzo ciekawie.
Dla chcącego nic trudnego , teraz trzymaj wagę.

Powodzenia

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-18 00:00:09

No i jest git panie Siodema, mozna jechac na zawody
Lepszego progressu to u mnie na bank nie bedzie