TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

W kazdym Twoim zdjeciu zarcia niszczy mnie bogatosc i urozmaicenie bukietów warzyw i surówek

Kup se chociaz proszek zasadowy "miszczu" bo na focie ryj mozna uciac ale na zywo juz tego nie odchamisz

No warzyw cholernie mało! Ja to wpieprzam cały czas szpinak (najbardziej zasadowe warzywo) i brokuły to sram tym potem na odległość.

Ogolnie siła porażajaca w niektórych ćwiczeniach jestes silniejszy i na odwrót

ciśniesz!

kasteta

*******i mnie to

ale co racja to racja zią

ok jutro kupie ten proszek zasadowy

moglby mi ktos podesla link jaki wg waszego uznania najlepszy/dobry?

molder

j/w

jeszcze Ci pokaze

zycze powodzenia i sily

dobrze jesz i duzo i dobrze
dawaj tyle zarcia ile zdolasz uniesc

jeszcze beda z ciebie ludzie

kasteta nie wiem do czego pijesz - przeciez jest dobrze:



...czyli standard warzyw w h*j

A tak na powaznie do dorzuc troche surówek,sałatki jakiejs,ogórasów,powiedz mamie niech zrobi jakąś surówke,a najlpeiej brokuły/kalafior,nawet pomidor + papryka - ale wiem to po sobie łatwo pisac ale ciezaj zrobic

Do kazdego posilku powinna byc min.szklanka warzyw (3-5x dziennie) 5 to nieosiagalne dla wiekszosci ale 2-3x dziennie nie ma to tamto - MUSI.

Proszek dobry dodatek coby nie zakwasic organizmu za bardzo - ale chyba to samo co kupic multiwitamine + minerały - mam tez proszek rzadko uzywam bo zapomonam.....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-24 06:20:54

solaros widze 5-ta i 6-ta kukurydze

a tak serio to dobrze, postaram sie do******lac warzyw, dzis pojade na jakies zakupy poki jeszcze mam troche siana i kupie troche warzyw, wieczorem wrzuce fote co zakupilem

No to czekamy zią - i nie mysl ze tu na Ciebie jakies zmasowane ataki przeprowadzam - poprostu dbam o Twoj ryj jak o swoj

bo na focie ryj mozna uciac ale na zywo juz tego nie odchamisz


macie sogacze bo powchodzily o dziwo


Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-26 10:19:13

Dzien 28 24.02

Jak mowilem tak zrobilem, wieczorem zrobilem zakupy oto one:





Wiem slabo, ale to tylko na kolacje owego dnia

Ostatni posilek tego dnia:







Dzien 29 25.02

Wczoraj, dzien treningowy

1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa

slabo

Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej:

2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera

3 posilek: jak wyzej

4 posilek:










niestety skonczyla sie przyprawa do kurczaka





mniam

Przed treningiem standard zestaw tj: 6 kaps Arginine+15g BCAA Xtra+400mg Kofeiny

Trening

1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg 6x98kg 6x103kg
2. Wyciskanie na barki stojac (wybicie) 6x33kg 6x38kg 6x43kg 6x48kg 6x53kg
3. Sciaganie linki na wyciagu 12x7,5 kg 12x15kg 10x20kg 10x25 kg 8x32,5kg
4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15
9kg+5kg+4kg x 3 serie

No i gratis po tej jakze zachecajacej rozmowie:

kumpel mowi:

co masz jeszcze?

ja: brzuch i przedramie

k: ja kaptury brzuch i przedramie

ja: ****a, tez bym se zrobil

k: to chodz, na***iemy co sie da i to wy*******imy

uleglem tej pokusie

Kaptury dotyralismy na:

12x88kg 10x108kg 8x128kg

Bery wejdzie to mnie z***ie za to

Nastepnie brzuch i do domu

Komentarze

1. Lekko, ale poobcieralem piszczele
2. Lekko
3. Chcialem wy*******ic caly wyciag bo obok mnie robila jakas laska cos w stylu: "musze wybic zeby" ale mi zabraklo troche
4. Technika na 1 planie, ogien byl
Po treningu kumpel do mnie: "ale masz napizgane bary"

Shrugsy letko szly procz ostatniej serii, mozna by rzecz ze robilismy dociaganie, bynajmniej u Studenta w dzienniku z podobnej wysokosci bralismy


"A to zdarzylo sie naprawde"

Z wczoraj:

ale ludu bylo na silowni...

..wchodze a tam na starcie koles w obcislej koszulce - doslownie cala obcisla cos a'la te climacool Adidasa

patrze robi klate na skosie - patrze 10x2+18kg gryf = 38kg, chyba maksa cisnal bo z 3 razy zrobil...

koles robil z pasem, za chwile patrze idzie robic bicka, nadal w pasie...

machnal biceps, prawie wybijajac sobie zeby gryfem (lubie takie widoki)

poszedl sie podciagac, nie zdjal pasa

poszedlem sie napic, stoi kolo mnie kiedy akurat robilem barki - widze czatuje na gryf...

w miedzyczasie zapytalem sie go czy ma problemy z kregoslupem

odpowiedzial (uwaga cytuje)

"nie chce sie garbic jak cwicze i chce spalic brzuch"

mistrz dnia, niestety musialem wydluzyc przerwe pomiedzy seriami by dojsc do siebie

jak jutro pojde na silke i bedzie to go nagram albo focie mu pstrykne

koles git


Po treningu 5 g mono+15g BCAA Xtra

Po powrocie do domu:

100g Gainera

A po meczu w TV





I w kime

Dzien 30 Dzis

Na dzien dobry przywitaly mnie drobne zakwasy na calym ciele

Male zakupy zrobilem:






No i jedno male zmartwienie z wczoraj jeszcze...






No ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo





No to lecimy dalej

Ide robic obiad

pozdro!

1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg 6x98kg 6x103kg


Kaptury dotyralismy na:

12x88kg 10x108kg 8x128kg


Po co to było?

Brzuch ćwiczyć? u ciebie w aktualnym czasie lekko 2x w tyg, lub w ogóle,
wystarczy że przy ćw bazowych jest ruszony.


Pamiętaj że na kolejnym treningu zaczynasz od ciężaru nr. 2

czyli, np:


1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg 6x98kg 6x103kg

kolejny trening od 88kg zaczynasz.

Mam nadzieje że o tym pamiętasz


I nie zapominaj o linkach do poprzednich wypisek


Pozdro.