TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

ja też


siodema nie jest źle waga do przodu, widać poprawę w odniesieniu do zdjęć z pierwszej strony.
Oby tak dalej.

Obserwuję cały czas, jest lepiej i 3kg ;o konkretnie

dobry pomysl z tym oddawaniem krwi. sam dzis zaowazylem ogloszenie ze jest niedaleko mnie stacja gdzie można oddać.

i chyba zrobie to dla tych czekolad i dla ludzi xD

Volferine

tak, dolkadnie, tylko ze ja dostalem 8 czekolad oraz soczek

kilka dni wczesniej byla u Nas na lekcji jakas kobita z PCK i zachecala do krwiodawstwa, planowalismy w piatel tj dzis pojsc praktycznie cala klasa - ok 15-20 osob

no ale w piatek nie czynne jak sie wczoraj dowiedzielismy wiec wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami

rybas, mentosz

nie skomentuje

troche rusyzlo

siema

dzien 17

Dzis od rana o******lansko

Na sniadanie poszlo pieczywo z twarogiem i 3 jajka oraz banan

Nekst tabliczka czekolady+kit ket+banan

Nekst Gainer

Obiad Ryz+piers

Ryz+wpc

Trening!!

Poplatalo mi sie dzis wiele rzeczy a wiec:

1. Przysiady z przodu : ****(15x63kg 15x68kg)**** 15x63kg 10x68kg 5x78kg
2. WYCISK GLOWA W DOL 12x63kg 12x68 10x70,5kg 10x73kg 8x78kg
3. Wioslo polsztanga: ****12x25kg 12x30kg 12x35kg**** -> Oburacz 15x42,5kg, 15x45kg
4. Podciaganie: 10x5kg 9x5kg 9x7,5kg 8x10kg 14x0kg
5. Wspiecia na maszynie 15x40kg 15x60kg 15x80kg 20x100kg i drop set: 10x100kg+15x75kg+15x50kg+25x25kg

poprzedni trening

https://www.sfd.pl/TEST:_Byc_sezonowcem_%-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s18.html

Komentarze

1. Po*******ilem - pierwsze dwie serie lecialem przysiady z tylu i cos mi zaczelo nie pasowac i patrze w telefon a tam FRont SQ wiec 3,4,5 seria juz git

W 5 serii niestety tylko 5 powtorzen bo ambicjonalnie podszedlem do ciezaru i na***alem 78 kg (zeby dogonic Remika ze spamu ) i po 5 powt maladestabilizacjai polecialem do przodu, na szczescie mial mnie kto asekurowac

Filmik z 4 serii - 10 powt x 68 kg





2. Nie czaje tych poreczy, bede kombinowal z nimi po cyklu napewno
Od dzis zarzucam wiec wycisk glowa w dol
3 seria ktora jest na filmiku - zalozylem 2,5kg tylko na lewa strone - ale ze mnie d**** ...

Oto ona:






3. 1,2 seria ok, w 3 bol w okolicy miesni skosnych brzucha z lewej strony uniemozliwil mi wykonywanie tego cwiczenia jednoracz :/
Robilem wiec oburacz nadal czujac lekki dyskomfort... wiec na lajcie

4. Tak w miare szlo, ale 3,4 seria juz w bolu w miejscu gdzie wczoraj pobierano mi krew - dziwne rwanie w okolicy tej zyly wiec dalem 5 serie bez obciazenia

5. Kombinowalem jak moglem, lydki dojechane na maksa

Ogolnie trening dobry, na szczescie nie bylem dzis sam wiec przezylem

Po treningu BCAA Xtra+5g mono

20 min pozniej Gainer

Zaraz - cos o*******e

pozdro!

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-13 22:38:37

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-13 22:39:24

Albo mi sie wydaje, albo za szybko za******lasz w kazdym z tych filmow
technika ok, ale za szybko troche moim zdaniem...

Fajne foto Siódema

Sylwetke masz fajną, teraz to odpowiednio "obudować" i bedzie pako

A więc jednak wycisk na dolnym skosie

Jak narazie ładnie już wszystko idzie, oby tak dalej.

Ps. jakie masz maxy na 1powt w 3 bojach?bo albo nie ma podanych, albo nie widze.

Bery

co do rekordow

to poza WL nigdy nie sprawdzalem - to 100 kg

MC i SQ nie mam pojecia a nigdy nie bylo mi to potrzebne ale sadze ze MC w granicach 130-140 kg a SQ 120-130kg

Wg mnie przednie siady za plytko

jw