kruszyn24 nowe str. 130

Kruszyn jak plecy trenujesz?

Plecy jeden raz w tygodniu

serie pow.
Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 3-4 8-10
Przyciąganie dolnego wyciągu wąsko 3 8-10
Podciąganie się na drążku 4 max
Martwy ciąg (ciężar wzrastający) 4-5 8-10

To by było na tyle

Czasami jeszcze go urozmaicam dołączając jakieś maszyny

Sylwetka super i w dodatku ogromnie. Brawo!

mega godnie:D

Ale z Ciebie kruszynka :P heh
za***i*** chłopie
tez tak chce wygladac
Sog jak wejdzie

Jaki typ budowy twoim zdaniem jak zacząłeś endomorficzny ? bo tak mi się wydaje i dobrze złapałeś mase sucha ii brzuch też git pozazdrościć jak jesteś endo powiedz mi, czy na masie aero robisz czy coś w tym stylu

Nie jestem ektomorfike i mam problemy z nabieraniem masy

ciężko uwierzyć, ale jeżeli tak, to pewnie musiałeś tony przerzucić żeby osiągnąć taką forme! pozdrawiamm

Pewnie tak

jak zwykle konkret, zwlaszcza przy tym wzroscie.