OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Nigdy nie uda mi sie wziasc 210 kg na 5 w mc
...
Napisał(a)
OwnaGe nigdy nie mów nigdy. Jakby nie patrzeć w 90tce to wynik na luzaku do zrobienia
...
Napisał(a)
A1
- WL 105x5 110x5 120x5 125x5 130x4
- wyciskanie sztangielek skos 38kgx10 3 serie
- rwanie 55kgx3 60kgx3 65kgx2
- rozpietki 23kgx12 26kgx9 30kgx5,6
- tete press 20x12 23x10 25x10
- roll press 20x12 20x10 20x9
- wznosy bokiem 23kgx12 23kgx10 drop set 11x15
- wznosy sztangi wzdłuż tułwoia 80x8 80kgx8 drop set 50x10
- przedramie 4s
wyciskanie mocno mi poszło... swoja droga to... ucieka mi lewa reka przy wyciskaniu jakos cofa sie w strone stojaków prtzy max powtórzeniach
- WL 105x5 110x5 120x5 125x5 130x4
- wyciskanie sztangielek skos 38kgx10 3 serie
- rwanie 55kgx3 60kgx3 65kgx2
- rozpietki 23kgx12 26kgx9 30kgx5,6
- tete press 20x12 23x10 25x10
- roll press 20x12 20x10 20x9
- wznosy bokiem 23kgx12 23kgx10 drop set 11x15
- wznosy sztangi wzdłuż tułwoia 80x8 80kgx8 drop set 50x10
- przedramie 4s
wyciskanie mocno mi poszło... swoja droga to... ucieka mi lewa reka przy wyciskaniu jakos cofa sie w strone stojaków prtzy max powtórzeniach
...
Napisał(a)
B1
-SQ 50kgx5 90x3 110x3 140x3 150x3 160x3 ( po dłuzszej przerwie myslałem ze bedzie gorzej... głebokie)
-wiosłowanie sztanga 100x15 120x10 130x10 140x10
-mc 160x5 3 serie
-podciaganie podchwyt 2s
-biceps młotki 2s
-łamana sztanga w staniu 3s
-przedramie
miecze 3s
udinanie nachwyt 3s
zadowolony z siadów jestem w hooy
ładnie głeboko schodziłem na dodatek jeszcze moment zatrzymania w dole był i góra ... przy 160 w 3 ruchu było ciezko ale wstałem mocnymi prostownikami i dwugłowymi
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-16 15:36:34
-SQ 50kgx5 90x3 110x3 140x3 150x3 160x3 ( po dłuzszej przerwie myslałem ze bedzie gorzej... głebokie)
-wiosłowanie sztanga 100x15 120x10 130x10 140x10
-mc 160x5 3 serie
-podciaganie podchwyt 2s
-biceps młotki 2s
-łamana sztanga w staniu 3s
-przedramie
miecze 3s
udinanie nachwyt 3s
zadowolony z siadów jestem w hooy
ładnie głeboko schodziłem na dodatek jeszcze moment zatrzymania w dole był i góra ... przy 160 w 3 ruchu było ciezko ale wstałem mocnymi prostownikami i dwugłowymi
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-16 15:36:34
...
Napisał(a)
ładnie ładnie
co to ćwiczenie miecze???
pozdro
co to ćwiczenie miecze???
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
na przedramie chwytasz ciezarek najlepiej gryfik do skrecania i nim machasz jak mieczem, mozna tez sztangielka o kolano chwytem młotkowy
...
Napisał(a)
Zazdrościć MC - ja wczoraj dociąganie spod kolan i dzisiaj ból niestety
Ładnie 210x5 to już szyn
Ładnie 210x5 to już szyn
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Kopsaj filmy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
to żeś odświeżył
jak mi się nie chce juz dzinnika prowadzić...
ale dobrze jest ostatnio w 5 serii mc 215kgx5 ruchów
a no dzisiaj 170x2 w przysiadzie
wiec do przodu
jak mi się nie chce juz dzinnika prowadzić...
ale dobrze jest ostatnio w 5 serii mc 215kgx5 ruchów
a no dzisiaj 170x2 w przysiadzie
wiec do przodu
...
Napisał(a)
Jak to ****a nie chce Ci się prowadzić dziennika???!!!
215kg to już mega szyn i filmik dawaj...
Pozdro
215kg to już mega szyn i filmik dawaj...
Pozdro
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
Polecane artykuły