Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

pozdr.

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-01-12 16:27:29

hej papecik!
he,he nie boisz się tak na łyżwach po jeziorku śmigać?
zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś nie wątpił w swoje siły.to tylko egzaminy więc nie będzie to takie trudne,i z tym pływaniem,i z pogodzeniem 100m/800m.z kulą czy bez i tak sobie poradzisz,a ponieważ ambitnie mierzysz w najlepsze oceny,trening będzie bardzo fajny i ciekawy!
wkleję teraz jeden filmik,zobacz go dokładnie!nie chodzi mi o to byś próbował przenieść coś z tego filmu na basen,ale chcę sprawdzić twoją zdolność do obserwacji!postaraj się opisać jakie ruchy wykonuje mistrzuuu,gdzie kończą ręce,gdzie nogi,jak pracują,jak głowa,jakie kąty,jak patrzy,jak oddycha,co ile,jak układa ciało podczas skoku itd...

ciąg dalszy nastąpi...

Zmieniony przez - shula w dniu 2009-01-12 22:11:29

http://pl.


masz tu bardzo ładny przykład nawrotu!
najpierw musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy umiesz robić "fikołki" w wodzie?
umiesz-(jest git,ale nie może być to zbyt głęboki "fikołek")jeśli wyszedł to spróbuj taki fikołek wykonać przy ścianie!jeśli wykonasz go bez problemu to następnym krokiem jest wykonanie go i uderzenie zgiętymi nogami w ścianę basenu,a następnie wyprostowanie ich(odbijesz się i bedziesz na plecach).
jeśli i to pójdzie ci dobrz zostanie ci ostatni krok,a mianowicie gdy nogi dotkną ściany obracasz się na brzuch i przesuwasz ręce do przodu,odbijasz się!i dalej to już torpeda!!!
jeśli coś ci nie wychodzi to ćwicz osobno dany ruch stopniowo łącząc go w całość!
najlepiej by było gdyby ktoś kto pływa pokazał ci to w praktyce i skorygował ewentualne błedy,gdybym tam był,to jeśli tylko umiesz "fikołek" dobrze,to mógłbym cię w 15min.tego nauczyć
a pózniej to już tylko lata i będzie perfekcja,ha,ha,ha!

jutro postaram się napisać test na basen i propozycję jak połączyć przygotowania na 100m i 800m.w twoim przypadku.

http://pl.


jeszcze jeden filmik.

co to za pioosenka na tym pierwszym filmiku?

edit: fort minor - Remember The Name

powodzenia papecik

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-12 23:26:13

hejka!
ok to jedziemy
podstawowe dane:
pływasz kraulem,grzbietem,klasykiem.
forma ma być w lipcu!
cel:czas 39sek.na 50m.
pytanko-(powiedz czy masz przepłynąć 25m.jednym stylem i 25m.drugim czy 50m. jednym i 50m.drugim???)
sprawdzian:(bardzo prosty)
rozgrzewka na lądzie:wymachy rękami,skłony,przysiady,itp.
rozpływanie-100m.kr.100m.grzb.100m.kl.
odpoczynek-(tyle ile uznasz za potrzebne)
następnie 25m.kr.szybko(mierzysz czas)
25m.luźno.
następnie 25m.grzb.szybko(mierzysz czas)
25m.luźno.
następnie 25m.kl.szybko(mierzysz czas)
25m.luźno.
odpoczynek-(tyle ile uznasz za potrzebne)
50m.(kr.+grzb.szybko,mierzysz czas)
50m.luźno.+odpoczynek.
50m.(kr+kl.szybko,mierzysz czas)
100m.luźno "dowolnym" stylem.
opisz jak ci poszło,zobaczymy jakiej kombinacji użyjemy,najszybsza powinna być kraul i grzbiet,ale to zależy od ciebie i twoich umiejętności.

http://pl.