To jeszcze przetłumaczę trochę pochwal dla przysiadu
"O przysiadzie?
Przysiad jest podstawowym ruchem gwarantującym dobre samopoczucie. Przysiad wpływa pozytywnie zarówno na sile jak i utrzymuje do późnych lat w dobrym zdrowiu biodra, kolana i plecy.
Przysiad nie tylko nie niszczy kolan, ale działa rehabilitująco na zniszczone, i osłabione kolana. W rzeczywistości jeżeli nie ćwiczy się przysiadów to nie ma sie zdrowych kolan, niezależnie od tego, ze w chwili obecnej nie ma się dolegliwości bólowych.
To samo dotyczy pleców i bioder.
Przysiad nie jest wynalazkiem trenerów, jest naturalnym podstawowym ruchem każdego człowieka.
Przysiad w pozycji tyłkiem przy ziemi jest naturalna pozycja do siedzenia, a powrót do pozycji stojącej, metoda jaka wstajemy. Nie ma nic nienaturalnego w tym ruchu.
Większość ludzi na świecie nie używa krzeseł, ale siedzi w pozycji przysiadu. Większość czynności: jedzenie, zebrania, rozmowy, defekacja wszystko odbywa się w pozycji przysiadu. Tylko w krajach rozwiniętych używa się krzeseł.
Często spotykamy ludzi którym lekarze i chiropraktycy zabronili robić przysiad. Jest to czysta ignorancja ze strony tych osób, gdy zapytamy takiego lekarza "to w jaki sposób poleca on swojemu pacjentowi wstanie z toalety" staje zażenowany.
Ten sam problem dotyczy niedoinformowanych trenerów, którzy sugerują nie zginanie kolan powyżej 90`. Śmiesznie oglądać reakcje takich osob gdy polecimy im wstanie z pozycji siedzenia z prostymi nogami nie zginając ich wcześniej powyżej 90`.
Prawda jet, ze wstanie z podłogi jest dużo bardziej obciążające dla kolan niż jakikolwiek przysiad. Uważamy, ze przeciwnicy przysiadu to osoby albo powtarzające nonsensy zasłyszane w mediach lub w fitness klubie, albo spotykające w swojej praktyce ludzi będących ofiarami NIEPRAWIDŁOWEGO przysiadu.
Jest bardzo prawdopodobnym uszkodzenie np. kolan pod wpływem nieprawidłowego przysiadu, ale równie łatwym jest skorygowanie przysiadu do poziomu szkodliwości zwykłego chodzenia...."
Kazdy moze prawidlowo przysiadac
. Bardzo mi sie to zdjecie podoba
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-12 14:23:17