WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

wklej se linka w podpis

PS

chory jestem juz kika dni
wczoraj glodowka na burakach
na koniec dnia jogurcik i aspiryna

dzis nagla poprawa
godowka podzialala

Ok zrobione.
Rozumiem to kuruj się tam :)!

No nie mów że dopadła Cię grypa jelitowa?
Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę

Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie:
- co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach postępów nie dam rady zrobić założonej liczby powtórzeń w którymś z bojów?
- kiedy zrobić sprawdzian?
No i jeszcze takie dodatkowe pytanie:W dwóch zaproponowanych przez Ciebie ćwiczeniach(podciąganie i pompki na poręczach) radzisz zwalniać ruch gdy będzie za lekko.To samo bodajże u Wuchty w dzienniku widziałem w jakimś ćwiczeniu. Dam radę zrobić pompki na poręczach 5x5 z 25kg u pasa i 1-2 ruchy zapasu będą.Zwykle jak by było za lekko to dokładało się 2,5 kg i jazda. Czy zwalniając ruch to oprócz,jak się domyślam, niezłej pompy, będzie się to przekładało na korzyści siłowe?

Zdrowia życzę!

A ja miałem grypę żołądkową przed samymi świętami i jeszcze w wigilie troche mnie trzymało .
Ogólnie odradzam wtedy jakie kolwiek mleczne przetwory, smażone i surowe warzywa, owoce.

ps Wodyn jak mozesz to chociaz spójrz narazie czy dobrze rozpisalem ta kolejnosc treningow (patrz rysunek w moim dzienniku str 13)

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-04 18:12:49

witam nie przeczytałem wszystkiego, a tylko wstęp bede siledził na bierząco jak juz sie w temat wbije to włącze sie do rozmowy.

Życze powodzenia! Kawał chłopa z Ciebie Wodyn. Jak będziesz miał chwile to wpadnij do mnie i zobacz jak moja dieta. Sog duchowy.

WODYN widze ze bieda u Ciebie z czasem dlatego nie bede Cie meczyl.
Jezeli bys mial chwile to tylko spojz w moim temacie na moja ostatnią wypowiedz, sa tam tylko 2 najwazniejsze dla mnie pytania.

Chodzi o to ze strasznie bola mnie lokcie od lekkich cwiczen na klatke i triceps. Wczoraj robilem klatke i dzis caly dzien tak boli lokiec ze nie wyroba.

Pozdrawiam.

WODYN
pisales kilka razy, ze kiedys najlepiej szlo Ci na planie, w ktorym robiles po 20-30 serii progresji i regresji podstawowych zlozonych cwiczen

moglbys opisac mniej wiecej jak to wygladalo?

WODYN Napisz jak możesz plan 15-10-5 ABCD ver. 1.00 tutaj na sfd i na bf jak możesz.
Był kiedyś ten plan opisany ale nie ma już a pamiętam że batdzo ciekawy był.

oczywiście jeśli mógłbyś:)

jak zdrowie byku ?

dźwigasz już coś?

Ten - Shin

JAK ODCZUWASZ TRENING?


No nie mów że dopadła Cię grypa jelitowa?

WLASNIE ZE ... GRYPA JELITOWA

Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę


NO WASNIE

DOPIERO JOGURTY POMOGLY

LECZYLEM SIE JAK NA ZWYKLE PRZEZIEBIENIE I NIC NIE DZIALALO

CIAGLE CZULEM COS W JELITACH

W KONCU WPADLEM NA GENIALNY POMYSL Z JOGURTEM
PRZEZ 3 DNI JADLEM TYLKO PO 3 JOGURTY

CHOROWALEM TYDZIEN

WAGA SPADLA ZE 102 NA 99


Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie:
- co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach postępów nie dam rady zrobić założonej liczby powtórzeń w którymś z bojów?

-TYDZIEN PRZERWY

-RESTART ALE Z CIEZAARU O 10% MNIEJSZYM W CWICZENIACH "PORAZKOWYCH"

-DOKLADANIE TYLKO PO 2,5KG NA TRENING




- kiedy zrobić sprawdzian?

NA NORMALNYM TRENINGU KIEDY POCZUJESZ ZE TO JEST "TEN DZIEN"
OCZYWISCIE KAZDY BOJ INNEGO DNIA

WCALE NIE MUSISZ SPRAWDZAC KAZDEGO BOJU W CIAGU JEDNEGO TYGODNIA

NIE STARTUJESZ W ZAWODACH TO NIE MA SENSU KOMPLIKOWAC SPRAWDZIANU



No i jeszcze takie dodatkowe pytanie:W dwóch zaproponowanych przez Ciebie ćwiczeniach(podciąganie i pompki na poręczach) radzisz zwalniać ruch gdy będzie za lekko.To samo bodajże u Wuchty w dzienniku widziałem w jakimś ćwiczeniu. Dam radę zrobić pompki na poręczach 5x5 z 25kg u pasa i 1-2 ruchy zapasu będą.Zwykle jak by było za lekko to dokładało się 2,5 kg i jazda. Czy zwalniając ruch to oprócz,jak się domyślam, niezłej pompy, będzie się to przekładało na korzyści siłowe?

TAK, ALE BEZ PRZEPALANIA NERWOW

MASA TEZ MOZE "WEJSC"