Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Odnośnie tego nawijania ciężarka na sznurek:

- jaka ilość powtórzeń i serii
P.S. tylko proszę nie pisać że na max. powtarzać

Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-10 07:38:23

Nie chodzi o to zebys je mial na w-f tylko zebys je zrobil przed treningiem...

Można zastapić pompki wyciskaniem sztangielek płasko?

wydaje mi sie ze mozna pompi wyciskaniem zastapic, gdyz dzialaja te same miesnie, tyle ze sztangielki masz lzejsze niz ciezar ciala to wiecej powtorzen troche.

ki-czi - minimum 20 powtórzeń.
Liver - jak nie przestaniesz, to zostaniesz skarcony.

Wystarczy tych bredni. Ban.

Witam, jestem nowy na forum. Mawashi gratulacje co do artykułu, bardzo się przyda. Mam takie małe pytanko:
Czy jeśli wykonam wszystkie ćwiczenia to mogę jeszcze sobie tak z 30min powalić w worek treningowy(chodzi mi o taki bokserski)? Nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać rozwojowi mięśni, dlatego właśnie pytam.
Chciałem jeszcze dodać, że mam 14lat.
Z góry dzięki za Odp.
Pozdro

Mawashi mam pytanie - czy wyciskanie baniaków z wodą może zastąpić wyciskanie hantla 8kg? mam tylko jeden :/ mam 14 lat

Gendar, najlepiej będzie jak ćwiczyć z tym workiem będziesz w inne dni, lepiej nie po treningu, mógłbyś się przetrenować

mateusz_10 jasne że możesz zamienić baniak na hantle, chodzi tylko o "coś ciężkiego do podnoszenia"