Rasper
masuj klate =D ! 
ogolnie spoko sylwetka :)
ogolnie spoko sylwetka :)Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2007
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16340
...
Napisał(a)
Vice_Lord2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Cfaniac
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
626
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15250
powiem Ci student że mógłbym je napiąc jeszcze lepiej i by były jeszcze większe tylko że starałem się napinać i nogi oraz najszersze , spinać brzuch itp
i dzięki
grunt to skromność.
Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-12-05 15:04:55
i dzięki
grunt to skromność.
Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-12-05 15:04:55
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
chce po prostu aby wiedział że to nie był max moich możliwości, nic takiego a Ty robisz z tego szum 
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
No to wklej ten planik w całości który Ci podałem ładnie opracowany
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
Poniedziałek: klatka + triceps
pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru
wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9
rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol.
francuz lezac 4s
francuz hantlem siedząc 2s
brzuszki 4x25
Środa: Plecy + Biceps
drazek 4s do maxa
wioslo polsztanga 4s
MC 4s
uginanie ze sztanga 4s
mlotki 4s
przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy
Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s
wykroki 3s
uginanie lezac 3s
uginanie siedząc 4s
lydki 4s
unoszenie bokiem 4s
unoszenie w opadzie 4s
wyciskanie stojac (military press albo push press) 4s
szrugsy 3s.
brzuch - podciąganie kolan do klatki
a jak teraz będzie coś źle to nie krytykuj Adziu tylko wprowadz korekte
pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru
wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9
rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol.
francuz lezac 4s
francuz hantlem siedząc 2s
brzuszki 4x25
Środa: Plecy + Biceps
drazek 4s do maxa
wioslo polsztanga 4s
MC 4s
uginanie ze sztanga 4s
mlotki 4s
przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy
Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s
wykroki 3s
uginanie lezac 3s
uginanie siedząc 4s
lydki 4s
unoszenie bokiem 4s
unoszenie w opadzie 4s
wyciskanie stojac (military press albo push press) 4s
szrugsy 3s.
brzuch - podciąganie kolan do klatki
a jak teraz będzie coś źle to nie krytykuj Adziu tylko wprowadz korekte
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
kolejna fora (zła jakość, oraz robiona w nocy) do oceny (niewarto sie wysilać pisaniem bo nie ma co oceniać) 
http://img370.imageshack.us/my.php?image=jaxxxxxxxxxtw1.jpg
http://img370.imageshack.us/my.php?image=jaxxxxxxxxxtw1.jpg
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
gkabulski
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1519
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12344
G*wno widać na tym zdjęciu.
Tzn. nie chodziło mi o ciebie jako g*wno
Słaba jakość i prześwietlone.
Tzn. nie chodziło mi o ciebie jako g*wno
Słaba jakość i prześwietlone.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
czytaj uważnie zanim krytykujesz pisze dokładnie to co napisałeś u mnie w poście powyżej 
więc...? napisałem jaka jest jakość nie musisz jechać po mnie ostro:D
pisze dokładnie to co napisałeś u mnie w poście powyżej więc...? napisałem jaka jest jakość nie musisz jechać po mnie ostro:D"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1519
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12344
mogłeś nie wstawiać
Poprzedni temat
Pytanie dot. drazka.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- ...
- 175
-
Następny temat
Program cwiczen??? Kto pomoze??
