...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2008/20081130221106.jpg)
2 fota. Mowie dla mnie masakra az sie traci zapal do cwieczen cwicze napwrade duzo i solidnie, a efektow brak wygladam jak jakis grubas chodowany na mc donaldzie, a poswiecam cwiczeniom duzo czasu. A mzoe spróbowalbym najpierw na diete masowa wejsc a potem przed wakacjami wycinke zrobic, napiszcie co sadzicie bo jakis powod tak slabego rozwoju musi byc.
...
Napisał(a)
modlitewnik itd
"O tak, bardzo bym chciała! Mój kochany!" mihym mihym
<...między jej udami bądz jak dzik wściekły byk...>
...
Napisał(a)
Jaki trening robiłeś do tej pory? Możesz rozpisać? Wiem jak to jest jak się jedzie złym planem i nie ma efektów
jak robiłem splita tak miałem.
Można Tobie doradzić to co wszystkim.
Poczytaj posty, ułóż plan HST, pilnuj diety. Ja bym robił masę jeszcze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
Można Tobie doradzić to co wszystkim.
Poczytaj posty, ułóż plan HST, pilnuj diety. Ja bym robił masę jeszcze
Pozbądź się strachu i niepewności.
Pomyśl, że najwyżej możesz umrzeć...
...
Napisał(a)
Robilem ogolnorozwojowke oprocz nog. Barki, trica, bica , klatke na maszynie, butterfly na klatke, i plecy na maszynie. I na brzuch ABS2. Ogolnie wszystko na maszynach nie lubie wolnych ciezarow.
...
Napisał(a)
No to niema się czemu dziwić. Ja ćwiczę tylko na wolnych ciężarach, moje foto masz parę stron wcześniej. W ogóle nie wyobrażam sobie ćwiczenia na maszynach, to nie wiem co mam napisać...
:P
...
Napisał(a)
I tu jest pies pogrzebany. Jak do tej pory robiłeś wszystko na maszynach to nie dziwie się, że nie ma efektów.
Pamiętaj, unikaj maszyn! Jak najwięcej wolnych ciężarów i ćwiczeń wielostawowych - martwy ciąg, przysiady.
Pamiętaj, unikaj maszyn! Jak najwięcej wolnych ciężarów i ćwiczeń wielostawowych - martwy ciąg, przysiady.
Pozbądź się strachu i niepewności.
Pomyśl, że najwyżej możesz umrzeć...
...
Napisał(a)
pakee ale brzuch to raczej robiles dluzej niz kilka miesiecy<szacun>
...
Napisał(a)
Wywal z planu te wszystkie maszyny. Zacznij robic przysiady i to nawet na kazdym treningu, a bedziesz rosl.
Poczytaj w tym dziale i zobacz ile osob chwali sobie wlsnie ten "minimalistyczny" trening typu FBW, a z czasem HST.
powodzenia
Poczytaj w tym dziale i zobacz ile osob chwali sobie wlsnie ten "minimalistyczny" trening typu FBW, a z czasem HST.
powodzenia
Poprzedni temat
brak ocieplenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
-
Następny temat
TRENING - MASA - OGRANICZONY SPRZĘT
Polecane artykuły