Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Co to za łosoś ? Jakiś filet czy cu?

ozesz w morde ja na fotce widze poprawe, widze że kolega się nie oszczędza, zajrzyj do mnie

To filet, mrożonka. Dość obrzydliwy mi wyszedł, znaczy że zdrowy
BTW, dziś wszedłem na wagę i zmierzyłem obwody ... jest dobrze. Po tygodniu wyniki są takie:
masa ciała - 87kg, -1kg
obwód pasa - 94cm -1cm
obwód uda - 66cm -1cm
Obwód w klatce trzyma się na 115cm, biceps też bez zmian 41cm.
Samopoczucie coraz lepsze, wydolność na siłowni coraz lepsza, ale HIIT ciągle do poprawy.

Widze, ze dietke starasz sie trzymac, cieszy mnie to bardzo. Pozdrawiam i wytrwalosci zycze

Bede wpadać, powodzenia.

Wstawiam fotkę, żeby było co porównać za parę miesięcy. Tak wyglądałem przy wadze 90kg jakieś dwa miesiące temu. Wiem wiem, cycki jak skarpetki z piaskiem i opona

W naszym wieku, to juz trzeba powoli... Zgodnie z metabolizmem i innymi sprawami...

Myślisz, że w tym wieku to już trzeba do supli fiolkę Prostamol Uno dołożyć?

Sobota i niedziela to w moim planie przerwa. Ale wczoraj od rana mnie roznosiło, więc wieczorem zrobiłem HIIT. I tak już chyba zostanie, czyli poniedziałek, czwartek - siłownia, wtorek, piątek, sobota - HIIT, środa i niedziela - przerwa.

A teraz relacja z kuchni.
Parowar to urządzenie bardzo ułatwiające życie. W 20 minut można przyrządzić dobry obiad.



Jedna rada: przyprawy sypane na sitko to zerowy efekt i potrawa bez smaku. Dzisiaj przyprawy posypałem bezpośrednio na mięso i wyszło całkiem nieźle.
A to mój obiad:



200g kuraka, warzywa i makaron pełnoziarnisty pene.
O makaronach jest tu niewiele, więc wypiszę makro i mikroskładniki:
100g makaronu pełnoziarnistego to:
białko - 15,2g
węglowodany - 68g
cukry - 0,7g
tłuszcz - 1,3g
kwasy tłuszczowe nasycone - 0,2g
błonnik - 6,2g
sód - 0,01g
folacyna - 30 mikro g
niacyna - 4,9mg
fosfor - 223mg
magnez - 87,5mg
żelazo - 3,7mg
cynk - 2,6mg




Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-19 15:02:02

Śledzę i życzę powodzenia!


Zdr.

Moja aktualna forma. Została mi tylko wycinka brzucha, dobudowanie barków, klatki i pleców . Prędko tego bloga nie skończę...