TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

vv nie potrafie
Tomq chesz cos zasugerować
wuchta mam nadzieje ze nie taki problem jak twój...
a do splita wróce ale powoli własnie dlatego to wsb.. zeby odrazu nie zrobic takiego skoku, dla miesni od fbw

21.09
RE gora ciala
-WL : 100kgx10 100kgx10 100kgx10
-pompki na poreczach: x12 15kgx10 30kgx6 45kgx4
-wyciskanie na barki sztangielki: 30kgx12 33kgx10 35kgx9 38kgx6 qrwa tu juz ciezko
-podciaganie się nachwytem: x10 10kgx10 15kgx8 25kgx6 x10
-maszyna tyl barków: x12 x12 x12
-brzuch: allach akbar 5s

wrazenia
ładnie spuchałem po tym treningu
tyle w tym temacie...
w suplementacji dzisiaj tylko bcaa przed i po oraz ba przed treningiem 5g

ogólnie jakos mi sie nie chce ...
co otwieram szafke po bcaa diabelek siada mi na ramieniu i kusi




Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-21 15:06:51

hantle z barami szok :)

w poręcach niedługo będzie ciężar jak u herna

A nie szedles z tym kolanem do lekarza ?
Zapisalby Cie na fizykoterapie i fizjoterapie.
Mysle ze to zniwelowalo by Twoj bol.

pyerdolic to...
o zabiegach moze pomysle moja mama pracuje na fizjoterapiii....
ale do lekarza nie pojde bo wiem co on powie....

siady dopiero w sobote .. odpoczynek dla kolan

lekarz będzie nazekał ale przepisze ci co nieco na stawy i przestanie boleć

Michal a ty co dostaleś?? ja sobie sam przepisze cos na stawy

Deke ale to było dawno temu
a na serio jakies tabletki i maść na recepte po tygodniu wszystko wróciło do normy. A z kolanami nadal nie poszedłem brałem glukozaminę i przy chodzeniu juz nie ma bólu nie wiem jak na treningu

widze Hades ze doszedles do takich samych wnioskow co jak pol roku temu

cytuje Twoja wypowiedz :

tak sobie dochodze do wniosku ze na huy mi te wielkie ciezary...??
juz przeciez w zadnych zawodach nic nie zwojuje..
lepiej byłoby trenować np 15-10-5 na luzaka dbac o sylwetke i pyerdolić wielkie KG

cytuje moja z 1 maja 2008r. :

mecza mnie te ciezary i ta ciagla pogon zeby dokladac dokladac, podbijac liczbe powtorzen itp.

po co mam sie szarpac po 140kg w martwym?? jaki jest sens?? bede robil sobie 120kg x 16 bo wtedy sie fajnie cwiczy, tak samo na klate... nie robie juz wiecej serii powyzej 110kg i ch...
na bary max 60 na serie chociaz to i tak za duzo na chwile obecna...
a na bicka jak zabieram duze hantle to zaczyna m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze :

ciezary down
powtorzenia up

i mam w d... ze ktos wypier... na klate 140 kg jak np. nie zrobi 100 16 ruchow tylko po 10 ma butle

tymbardziej ze silownia nie jest dla mnie celem tylko srodkiem, bo gram w siatke i za jakis miesiac poczatek sezonu ...
link do cytatu - ostatnia wypowiedz na stronie :

https://www.sfd.pl/kAsTeTa/blog/_Droga_bez_powrotu-t388698-s19.html

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 11:53:23

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 11:53:47

i szczera prawda... co mi to da ze podczas mojego mc kazdy przestaje cwiczyc i sie na mnie patrz.... nic...
ze podczas przysiadu nie maja co załozyc na wyciskanie ...??
nic....

miesni ładne dobre mozna budowac niewielkimi ciezarami, przeciez jest taki skarb jak drop sety, jak wstepne zmeczenie...
czyli down z ciezarami