szary nie
...
Napisał(a)
Wredota
Teraz jazda nowym planem i 130 na masie ma byc
a tak na serio to powodzenia :*:*
Teraz jazda nowym planem i 130 na masie ma byc
a tak na serio to powodzenia :*:*
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
A więc zaczelam...
Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg
B Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc 4x10 - 5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 5kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 6kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 3kafle
A- ok zostaje
B- mało, dokładka za tydzien
C- ok, zobaczymy za tydzien czy nie dodac
D- stanowczo wystarczy
E- mało dokładka
F- wystarcza
Ogolnie szybko i sprawnie. Wiecej siły jakby dzisiaj
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-15 23:15:31
Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg
B Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc 4x10 - 5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 5kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 6kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 3kafle
A- ok zostaje
B- mało, dokładka za tydzien
C- ok, zobaczymy za tydzien czy nie dodac
D- stanowczo wystarczy
E- mało dokładka
F- wystarcza
Ogolnie szybko i sprawnie. Wiecej siły jakby dzisiaj
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-15 23:15:31
...
Napisał(a)
Dołóż ciężaru w ćwiczeniach z hantlami, bo jak nie... to będzie trzeba zmienić na coś bardziej podstawowego
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Nogi
A Przysiad 5x5 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg
B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg / 47,5kg
C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg
D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel / 3x2 kafle
E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg
F Wznosy łydek siedząc 2x15 - 20kg
+ brzuch: scyzoryk 4x20 , wysoka ławka 4x15, skosy ławka 3x15
A- dobrze szlo do ost. serii , za słabe plecy ledwo dalo rade
B- ok, moze nawet wiecej pojdzie next time
C- dobrze, po dwoch poprzednich cw. raczej ciezar zostaje
D- masakra trzeba sie przylozyc...
E, F- ok, piekło
A tak wogole...
Poszlam z wielka checia na cwiczenie pomimo takiej pogody... Wchodze na siłownie chce zakladac ciezar do przysiadu...a tu mi stojak rozkrecaja przed nosem
Rozkrecili i wyniesli
Jakby nie 'pomocnicy' (robiący za stojak ) to by nie bylo przysiadow
Zmieniam siłownie od nast. tygodnia, bo tu sie cyrk robi...
Zabieraja sprzet a cene podnosza.. no comment
Przynajmniej trening udany...
A Przysiad 5x5 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg
B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg / 47,5kg
C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg
D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel / 3x2 kafle
E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg
F Wznosy łydek siedząc 2x15 - 20kg
+ brzuch: scyzoryk 4x20 , wysoka ławka 4x15, skosy ławka 3x15
A- dobrze szlo do ost. serii , za słabe plecy ledwo dalo rade
B- ok, moze nawet wiecej pojdzie next time
C- dobrze, po dwoch poprzednich cw. raczej ciezar zostaje
D- masakra trzeba sie przylozyc...
E, F- ok, piekło
A tak wogole...
Poszlam z wielka checia na cwiczenie pomimo takiej pogody... Wchodze na siłownie chce zakladac ciezar do przysiadu...a tu mi stojak rozkrecaja przed nosem
Rozkrecili i wyniesli
Jakby nie 'pomocnicy' (robiący za stojak ) to by nie bylo przysiadow
Zmieniam siłownie od nast. tygodnia, bo tu sie cyrk robi...
Zabieraja sprzet a cene podnosza.. no comment
Przynajmniej trening udany...
...
Napisał(a)
znalazłaś dwóch naiwniaków co robili za stojaki
dobre ale czasem tez tak trzeba
dobre ale czasem tez tak trzeba
...
Napisał(a)
Skoro potrzebowała 2 gości do założenia 65 kg na plecy, to nie mamy co się martwić - to leszcze Żadna konkurencja
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-16 20:48:44
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-16 20:48:44
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
MASS - Ziomulek
Polecane artykuły