TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

vv ciezary spore, w suwnicy czuje moc z treningu na trening, ale zaczynam sie zastanawiac nad sensem tego cwiczenia
chuck inaczej filmów nie nagram albo tak albo wcale
Koybandazy bede uzywał bardziej do ostatnich serii gdzie beda wieksze ciezary

DZISIAJ BYL NIETRENINGOWY

Lej suwnicę, suwnice są dla leszczy [ mniej hardcore'owa wersja tej wypowiedzi : suwnica dobre uzupełnienie, dobitka - nie fundament ] - rób siady zwykłe i przednie -

Zawsze raduje się moje serce gdy słyszę kolesi co mówią ile to oni nie wzięli na suwnicy A w siadzie przy 1/2-1/3 tych wartości byłoby tak: ---- >>> tarabara - TRACH -> siostro, kaczkę << --------

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-29 22:00:11

i większość tych kolesi jak robi przysiad to powinna to nazywać 1/4 siadu, a na suwnicy lekko co ugną kolana i liczą ruchy!!

knife własnie tak rozmyslam ze wezme sie chyba za przedni przysiad zamiast tej suwnicy

nie skończyłem edytować:

Masz obecnie udo mniejsze jak mój koleś z siłki (60 cm obwodu - to nie błąd?) - ... tylko on zaczął robić przysiady ... we wrześniu ubiegłego roku, startował z niebotycznego obwodu uda ... 51 cm... A teraz ma już na luzie ponad 60 cm obwodu (nie wiem ile, może ma nawet 64?). Tak samo łydki odstają od reszty.

Można spokojnie pogodzić suwnicę z siadami - tylko po co - skoro zależy ci na wyniku w przysiadzie

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-29 22:06:10

jak zaczałem ćwiczyć nogi w grudniu miałem 53 cm w udzie
zaczałem siadac, prostować itp... i noga zaczęła rosnać...
>>>>>>>>>>>>>od dzisiaj pyerdole suwnice siadam siadam <<<<<<<<

>>>>>>>>SHUT UP AND SQUAT<<<<<<<<<<
yebać suwnice jest dla leszczy

btw: jutro siady

E to spokojnie, debiutant jak chodzi o nogi - pójdą wymiary same, nie zauważysz kiedy.

Dla urozmaicenia proponuję na mniejszych ciężarach w wiośle łokcie prowadzić przy tułowiu a przy większych ciężarach wiadomo łokcie same się rozjeżdzają. Wykonuję na bardziej ugiętych kolanach i jestem bardziej pochylony do przodu.

WW ładny ciężar

powodzenia....


przyda sie Tobie bo łatwo nie będzie

Hades wkoncu ******li suwnice

30.08
PECHOWY DZIEŃ.....

-sq: 30x10 60x10 90x10 120x10 140x5 150x3 160x3-3 serie
-WL: 60x8 70x8 80x5 90x5 100x3 110x3 117,5x3 - zatrzymaniami
-podciaganie do czoła nachwyte: x12 +15kgx6 +20kgx4 +20kgx4
-wyciskanie na barki na smithie: 80kgx12 90kgx10
-pompki na poreczach: +15kgx10 +30kgx8
-sztangielki z supinacja na bica: 19,5x12 22,5x10
-łydy: 3s
-Brzuch:6s

Refleksje
good workout...
przysiady jedna seria z bandazami... jakoś dziwnie?
WL lekko dosyc luzzacko
podciaganie ciezko
pompki z zachwoaniem umiaru
wyciskanie na barki nie lubie tego cwiczenia boli wszytsko
reszta luzzz.....

w przysiadach cwiczenia zakonczyłem słowami no more.........

ogólnie nie powinienem dzisiaj byc w tym miejscu gdzie jestem....
powinienem walczyc z dzikami.... ale pech a może przestroga... nie umozliwiły mi wyjazdu do RYk na zawody