Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Zrob nowy bo smietnik bedzie.

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

MagickY
Ciezary wzrastaja o 5% co trening. Wpisalem tylko dzisiejsze ciezary czyli 75% maksa

Cybul08 masz racje, ale dzisiaj nie mam na to czasu. Jutro tez nie, wiec narazie zostane przy tym. Moze dzisiaj w nocy zaloze nowy.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 1

Juz po pierwszym treningu 1 cyklu

Wrocilem zadowolony. Najwieksza niewiadoma czyli przysiady poszly dobrze. Wiem ze ciezar malutki, ale dla mnie najwazniejsze jest ze kolana nie bola. Bede stopniowo zwiekszal i wracal do formy sprzed kontuzji

Jezeli kolana nie zaczna bolec...

1. Przysiad 30kg
2. Wycisk na skosie 15 stopni 25kg
3. Wioslowanie nachywtem 25kg
4. Wycisk zolnierski 20kg
5. Wycisk waski na suwnicy 22,50
6. Podciaganie wasko podchwytem z pomoca 15p
7. Wspiecia na palce 40kg
8. Unoszenia nog w podporze 15p

Komentarz:
1. Nie bylo za latwo, ale poszlo. Najwazniejsze ze mnie teraz nie bola kolana, chociaz podczas wykonawania troche czulem. Ale nie bylo zle.
2. Tez myslalem ze pojdzie latwiej, ale zapas jest.
3. Latwo
4. Latwo
5. Dziwnie mi sie na suwnicy robi, jakis taki malo kontrolowany ruch, ciezko mi jest sie dobrze ulozyc. Zaczne robic wolnym gryfem.
6. Podciaganie robie z pomoca kolegi, czyli trzyma mnie za nogi. Ciezko juz szlo ostatnie powtorzenia.
7. Wspiecia latwo.
8. Normalnie.

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076

Ok rozumiem nie doczytałem że to HST

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

pewnie, ze sie stesknilem

spadki sa?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Oczywiscie ze sa spadki...
I masowe i silowe. Ale bede odrabiac

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

szybko odrobisz

powodzenia!

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Wczorajszy dzien byl pod znakiem choroby

Przewialo mnie przedwczoraj a wczoraj pojechalem pociagiem do Gdanska to w pociagu jeszcze bardziej mnie przewialo i przez caly dzien chodzilem jakis skrzywiony bo ruszyc szyja nie moglem

Ogolnie to lipa jest z apetytem, jesc mi sie nie chce najadam sie szybko strasznie. Jak nie ja. Przed wakacjami bylem jak maszynka do jedzenia jadlem w strasznych ilosciach i co 2 godziny. Ale mysle ze powoli rozruszam sie i zaczne jesc porzadnie.

Dzisiaj kolejny trening i juz 5% wiecej

Zobaczymy jak pojdzie.

...