Co właśnie wcinasz %-)

Obiadek:
200g pieczonego schabu troszke tłuszczyku miał ale nie zaszkodzi
50g wafli ryżowych kokosowych
60g pieczywa żytniego(80%żyto)
100g pomidora
Zasmażka:60g podsmazonej cebuli 100g pieczarek,cury,bazylia,oregano;wszystko podduszone na odrobinie wody i jak wiecie pieczarki po 5minutach póściły soki wiec nie było koniecznosci dodawania oliwy lub oleju.
Troszke te węgle nie takie ale nie chciało mi sie piec ziemniaków lub gotowac ryzu to tak dla odmiany ,a co tam se będe hehe
(na zdjęciu po jednym waflu połozyłem tylko a łącznie pod 2 zjadłem
Jeszcze o 15g keczupu zapomniałem napisać
Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-28 13:05:24

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-28 13:06:36

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-28 13:07:11

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-28 13:08:08

A taka salatka do 3 posilkow

waflusy ryżowe

godzine temu poszło 9 pierogów z borówkami i 7 z truskawkami z jogrtem naturalnym i słodzikiem,i tyle samo pierogów zapakowałem do pojemnika i biore do roboty

aktualnie
kawa rozpuszczalna
mleko
słodzik
woda

owocki na popołudniu Banan +Nekatarynka + czereśnie.

Nalesniczki z serem i polewa tofi :)


Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-28 16:46:31

A ja 2 h temu w MC syfie po treningowo 2 tortille Ale nie miałem nic innego

Tuna - Na szybkiego robione, ale smaczne




Przede mną jeszcze 2 lub 3 posiłki, a jestem pełny jak beczka. Nie dam rady chyba

A ja szamam właśnie 500ml dżogurtu Natural z 4 łychami płatków owsianych

Student kuzwa jaka ty masz tą diete na ta mase ? ile masz kalori robic do przodu (+) ?,

Makaronik +Kurak musze cos zjesc bo jezdzilem na rewerku. Wiadomo redukcja musi byc ;)